הפרעת אכילה(הפוכה)
שלום,אני קצת שמנמן אבל זה מאוד מפריע לי כאילו אני אוכל ארוחה רגילה ואני יכול להשמין יותר ממישהו ממוצע אני לא יודע למה זה מציק לי אנשים מדברים איתי על זה אני לא כל כך שמן אני באמצע אני שמנמן במקומות הלא נכונים זה ממש מציק לי מה אני יכול לעשות?
ועוד משהו
אני בן 15 עוד מאט 16 ואני רוצה לעשות דיאטת ''התקניז'' שהולכים בה רק חלבונים אני יכול לעשות את זה בגילי אבא שלי אומר לי שזה לא בריא לגיל שלי ואני רוצה לשאול את המומחה
נערך לאחרונה על ידי LikeMe; 13-11-2011 בשעה 22:24.
קרדיט לRoyalCrimson על הסוס שלמעלה =]
ספוילר:
|
|
השמנה נובעת לפעמים משילוב של נטיה גנטית (שעליה אין לנו שליטה) וגורמים סביבתיים, כלומר, אכילה לא מווסתת- שאז לשינוי ההתנהגותי שלנו יש השפעה מיטיבה.נכתב במקור על ידי LikeMe
בקווים כלליים, ההמלצות התזונתיות הינן:
אכילה מאוזנת ומוגדרת לארוחות (עיקריות+ ביניים) כל 3-4 שעות
שמירה על הרכב ארוחות עיקריות של פחמימות+ חלבונים+ שומנים+ירקות
הקפדה על ירקות בתפריט
הקפדה על שתיית מים במידה מספקת
הוספת סיבים תזונתיים לתפריט ( ירקות, דגנים מלאים- אורז מלא , לחם מחיטה מלאה, קטניות, פירות וכו')
בקרה על כמות מזונות מרוכזי קלוריות (כגון, מתוקים) בתפריט
פעילות גופנית
אביך צודק, דיאטת אטקינס היא דיאטה קיצונית המבוססת על דיאטה דלה בפחמימות ועשירה בחלבונים, זוהי דיאטה מסוכנת שלא מומלצת בשום גיל, כאשר בין שאר הנזקים יכול להיווצר נזק כלייתי בלתי הפיך..
לבניית תפריט שיהיה מותאם לגילך ולמצבך, הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית בקהילה ולקבל ייעוץ מקצועי בנושא.
מקווה שעזרתי,
בהצלחה
נערך לאחרונה על ידי שרית רבניאן; 13-11-2011 בשעה 22:56.
תודה לךהשמנה נובעת לפעמים משילוב של נטיה גנטית (שעליה אין לנו שליטה) וגורמים סביבתיים, כלומר, אכילה לא מווסתת- שאז לשינוי ההתנהגותי שלנו יש השפעה מיטיבה.
בקווים כלליים, ההמלצות התזונתיות הינן:
אכילה מאוזנת ומוגדרת לארוחות (עיקריות+ ביניים) כל 3-4 שעות
שמירה על הרכב ארוחות עיקריות של פחמימות+ חלבונים+ שומנים+ירקות
הקפדה על ירקות בתפריט
הקפדה על שתיית מים במידה מספקת
הוספת סיבים תזונתיים לתפריט ( ירקות, דגנים מלאים- אורז מלא , לחם מחיטה מלאה, קטניות, פירות וכו')
בקרה על כמות מזונות מרוכזי קלוריות (כגון, מתוקים) בתפריט
פעילות גופנית
אביך צודק, דיאטת אטקינס היא דיאטה קיצונית המבוססת על דיאטה דלה בפחמימות ועשירה בחלבונים, זוהי דיאטה מסוכנת שלא מומלצת בשום גיל, כאשר בין שאר הנזקים יכול להיווצר נזק כלייתי בלתי הפיך..
לבניית תפריט שיהיה מותאם לגילך ולמצבך, הייתי ממליצה לפנות לדיאטנית בקהילה ולקבל ייעוץ מקצועי בנושא.
מקווה שעזרתי,
בהצלחה
קרדיט לRoyalCrimson על הסוס שלמעלה =]
שרית תודה רבה על העצות
בשמחה
הרשאות פרסום
