אני צריך תשובה לשעתיים הקרובות
שלום, יש לי בתישע אימון MMA היום ורציתי לדעת מה יכול להמריץ אותי באימון, אני יוצא מהבית ככה בשמונה וחצי ואני צריך להיות שם בתישע זאת אומרת שאם אני צריך לאכול איזה משהו שנותן אנרגיה, אני צריך שהוא ישפיע תוך חצי שעה או יותר פשוט- אני צריך להיות באימון בתישע, אז פשוט תגידו לי כמה זמן לפני תישע לקחת את הדבר הממריץ שהוא יפעל בתישע.
תודה
|
|
דבר ממריץ?
קח חטיף אנרגיה. שתה מיץ פטל. תאכל תפוח.
כל אלו דברים שאני יודע שאני אישית עשיתי רבע שעה-20 דקות לפני אימוני כושר.
ראה 'ארוחת לפני אימון'חטיפי פחממות מעניקים לגוף ריכוז קלורי גבוהה = אנרגייה.
פחממות הם הדלק המועדף על הגוף במהלך ביצוע מאמץ עצים.
היכולת לבצע מאמץ גופני קשה או ממושך במצב בו מאגרי הפחממות ריקים מוגבלת מאוד.
במצב שכזה , נגרם נזק רב יותר לשרירים.
הייתי פה.
אז לאכול בננה רבע שעה לפני?נכתב במקור על ידי Dins8
אם כן אתה יכול לנעול.
כן. חטיפי אנרגיה , תפוח , בננה , מיץ פטל.. בכל אלה יש ריכוז קלורי גבוה , מה שמעניק לגופך אנרגייה לבצע את הפעילות על הצד הטוב ביותר , עם אחוזי הפגיעה הנמוכים ביותר לשריר.
בהצלחה , אימון קל ופורה
הייתי פה.
הרשאות פרסום
