הכנתי לכם את התמונה הבאה, כך כולכם תוכלו לבנות תפריט תזונה, בדיוק כמו שאני בניתי.
הטבלה מצויינת לאנשים שמתאמנים, וזה מתאים לכל סוגי מבני הגוף.
בכדי לקבל מידע על איזה מאכלים מומלץ, תחפשו באינטרנט.. יש מלא מידע!
אז הנה:
איך בונים תפריט תזונה. [קצר ולעניין!]
הכנתי לכם את התמונה הבאה, כך כולכם תוכלו לבנות תפריט תזונה, בדיוק כמו שאני בניתי.
הטבלה מצויינת לאנשים שמתאמנים, וזה מתאים לכל סוגי מבני הגוף.
בכדי לקבל מידע על איזה מאכלים מומלץ, תחפשו באינטרנט.. יש מלא מידע!
אז הנה:
מתאמן SS/CrossFit כבר 3 שנים..
אני מאמין שכושר הוא המפתח להכל, כל מה שחלמת להשיג אי פעם יופיע יחד עם הכושר.
לא מאמין? נסה אותי...
|
|
וואו, 6 ארוחות ביום..
לא עדיף איזה שייק חלבון במקום?
כי יש אנשים כמוני שלא מסוגלים לגמור 6 ארוחות ביום.
One Shot - One Kill
כנ"ל.נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
6 נראה לי מוגזם מידי, לא מבחינת ש"אני שבע מידי" אלא מבחינת אין זמן.
לא לכל אחד יש זמן להכין לעצמו ארוחה זאת כל 2-3 שעות, זה צורך המון מצרכים + זמן.
ואני גם עצלן אז עוד חיסרון
אבל בכללי נראה תפריט בסדר, לאכול כמה שיותר
נראה דיי פשוט אך ממה ארוחות שלך מורכבות בדיוק? אתה יכול להראות לנו ארוחות לדוגמא, כדי שנבין מה אתה אוכל בדיוק.
הוא רשם בדיוק כמה פחמימות וחלבונים צריכים להיות לך בצלחת,
אתה פשוט צריך לחפש מה מכיל יותר חלבונים ומה מכיל יותר פחמימות ומה מתאים בשבילך.
One Shot - One Kill
אז כנראה שבכל זאת מישו הבין את הכוונה שלי בפוסט של האבקות חלבון...כנ"ל.
6 נראה לי מוגזם מידי, לא מבחינת ש"אני שבע מידי" אלא מבחינת אין זמן.
לא לכל אחד יש זמן להכין לעצמו ארוחה זאת כל 2-3 שעות, זה צורך המון מצרכים + זמן.
ואני גם עצלן אז עוד חיסרון
אבל בכללי נראה תפריט בסדר, לאכול כמה שיותר
כמו שאמרתי לא חייבים לעשות 6 ארוחות מוצקות בגלל זה יש את אבקות החלבון שבאות בנוסף לאוכל המוצק.
כל עוד אתם מקבלים מה"ארוחות" שאתם בונים את הכמויות שהצבתם לעצמכם ע"פ משקלכם זה בסדר(אם כל שעתיים אתם צריכים בסביבות 25 גרם חלבון טונה שהיא פלוס מינוס המס' הזה זה יחשב כארוחה)
תאמת חשבתי שאתם יותר תבינו למה הטבלה מתכוונת.. אבל אני חייב לציין ובלי לעשות פוזות - תתאמנו ותבנו תפריט תזונה! - אתם פשוט לא תאמינו באיזו מהירות אתם תקבלו גוף, זה פשוט לא יאמן!
אני חשבתי שצריך כדורים, ושיטות, וריצות, ולא לאכול.. ומה לא! נשבע לכם אני ניסיתי הכל! פשוט הכל!
באמת שאני מוכן לשבת פה עם כל אחד בנפרד בפרטי ולתת לו הסבר מדיוק מה לאכול, איך וכמה. ואני מבטיח לכם שאתם תראו שינוי בלי מאמץ בכלל! (פרט לאימונים, אבל זה כיף לאללה!)
מתאמן SS/CrossFit כבר 3 שנים..
אני מאמין שכושר הוא המפתח להכל, כל מה שחלמת להשיג אי פעם יופיע יחד עם הכושר.
לא מאמין? נסה אותי...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
