יש לי בעיה שאני משמין ואני לא יודע איך לאכול נכון ולהרזות, אני גם לא ממש מבין בתחום הזה של תזונה
אז אני מבקש אם למישהו יש פה איזה מידע שיכול לתרום לי או לעזור לי בלהרזות ?
אני שוקל 80 ובגובה 1.75
תודה
[עזרה] בלרדת משקל
יש לי בעיה שאני משמין ואני לא יודע איך לאכול נכון ולהרזות, אני גם לא ממש מבין בתחום הזה של תזונה
אז אני מבקש אם למישהו יש פה איזה מידע שיכול לתרום לי או לעזור לי בלהרזות ?
אני שוקל 80 ובגובה 1.75
תודה
|
|
אני רואה שאף אחד לא עוזר S:
תבדוק את זה http://www*fitness*org*il
תשנה מ* לנקודה
אם אתה רוצה עוד מידע בקשר להרזיה, דבר איתי בפרטי, אני אשלח לך מידע שאתה צריך.
וואו תודה רבה, בדקתי את זה
הוא שימושי, תודה אחי : )
יש כמה דברים שאני אשמח ללמוד מהבלוג, אגב דבר איתי בפרטי
הדרך הכי נכונה להרזות היא פשוטה מאוד - תעבוד לפי קלוריות,
תכניס מספר מסוים (שמומחים בנושא נתנו לך) של קלוריות כל יום - וזהו.
או שפשוט תהפוך להיות טבעוני,
ת'לא יכול להשמין כשאתה טבעוני.
ואתה גם מאוד בריא.
One Shot - One Kill
היי,
לפי הנתונים שכתבת לגביך ה-BMI שלך הוא 26, שזהו מצב של עודף משקל קל. (BMI תקין הוא בטווח של 19-25)
על מנת לבנות תפריט שיתאים לך אני ממליצה לך להיפגש עם דיאטנית,
אבל בקווים מאד כלליים, אני ממליצה על:
הקפדה על ארוחות מסודרות
שמירה על פער של 3-4 שעות בין ארוחה לארוחה
הקשבה לצרכי הגוף
שתיית מים במידה מספקת
הוספת ירקות לתפריט
המעטת מאכלים עתירי קלוריות כגון, מתוקים
פעילות גופנית
בהצלחה
הרשאות פרסום
