אוקיי אז יש לך איזה מקום אמין שאני יוכל להרחיב את הידע שלי בנושא זה באמצעותו?נכתב במקור על ידי aaa-aaa
אוקיי אז יש לך איזה מקום אמין שאני יוכל להרחיב את הידע שלי בנושא זה באמצעותו?
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
|
|
תוריד את הספר Muscle_Gaining_Secrets של Jason Ferrugia ואת הספרים של Peter Sisco
נערך לאחרונה על ידי aaa-aaa; 22-07-2012 בשעה 00:33.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
אחי אין סיכוי שאתה היקף יד 15!! זה ממש אנורקס!! אני מתאמן עם משקולות והיקף היד שלי הוא 38.. אתה בטוח שמדדת כמו שצריך?? תעלה תמונה אני רוצה לראות בעיניים שלי
אם הוא שוקל 45 קילו זה הגיוני
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
תודה רבה , אבל אני לא קורא חלק באנגלית..
אין לי אינטרס לעבוד עליכם.. ואני יודע שאני אנורקס
נערך לאחרונה על ידי wowmean; 27-08-2012 בשעה 20:13.
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
תחפש בגוגל "המדריך לשחיף הנואש" יש מדריך ממש רציני לאנשים שמבנה הגוף שלהם הוא דק ויש להם חילוף חומרים מהיר ובקיצור - שחיפים.
יש שם הסבר מפורט איך תפתח את הגוף אבל אתה צריך להבין שאתה תתצצטרך להתמיד, ולהתמיד אומר שנה פלוס ולא חודשיים.
הנה מצאתי:
http://www.israelbody.org/index.asp?...&categoryid=81
אגב להסברים ועזרה מאנשים [רוב האנשים שם חכמים ומבינים מהחיים] :
http://www.lbs.co.il/
http://www.israelbody.org
בהצלחה.
אין בעיה אבל יש הרבה בולשיט בחוץ אז תיידע לסנן חומרים.תודה רבה , אבל אני לא קורא חלק באנגלית..
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
כן אני יודע , מצאתי את האתר הזה : http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/ה
ראיתי שיש שם תוכנית AB למסה "תוכנית AB למסהארבע פעמים בשבוע."
איך נראת לך התוכנית הזאת? התוכית הזאת מתאימה לי?
תודה רבה מעריך אנשים כמוך!
עוד משהו , איך זה לשלב בתוכנית אימונים גם חלק מהתרגילים האלה?
נערך לאחרונה על ידי wowmean; 23-07-2012 בשעה 20:24.
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
אף אחד לא הציע, חלבונים?!
מה? אתה יכול לפרט קצת יותר בבקשה?
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
UP!!
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
חלבון זה אבן היסוד לבניית רקמות השריר ,סיבי השריר עשויים מחלבון ולכן אם אתה רוצה מסת שריר אתה חייב לצרוך חלבון כ 0.8 - 1 קילוגרם חלבון ביום (רצוי אחראי האימון שזה חלון ההיזדמניות של השריר לגדול) חלבון מצוי בבשר בדגים עוף ,אפונה תפוח אדמה ,עדשים וכו...
חשוב לשלב את הארוחות עם פחמימות שזהו הדלק שנותן אנרגיה לשריר.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
ואו 8~1KG? אתה בטוח שאני צריך את הכמות הזאת במשקל שלי? אני שוקל 43
ואמרו לי שאני צריך לאכול פי 2 חלבונים ממשקל הגוף שלי שזה יוצא בערך 90 גרם חלבונים ביום אז זה לא מספיק לאכול?
כי בשביל לאכול 800 גרם חלבונים אני צריך לאכול 40 קופסאות טונה..
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
אין צורך להגיע לצריכת חלבונים שהיא פי 2 ממשקל הגוף שלך (זה דבר מופרח לגמרי) יש כאלה שיגידו לך שצריך בגלל שעשו להם שטיפת מוח.
חברות ספקי תוספי המזון דואגים ליצא מידי כמה זמן לשוק מחקרים שהם מממנים מכספם כדי שהציבור יצרוך יותר חלבון. הם יוצאים מנקודת הנחה שאף אחד לא יכול באמת לצרוך חלבון שהוא פי 2 ממשקל הגוף שלו ולכן אתה תפנה לתוספי מזון כמו אבקות חלבון. אתה מבין את האינטרס ? כסףף.
במשקל שלך אתה צריך לצרוך כ 43 - 60 גרם חלבון ביום זה קופסת טונה אחת + שתי קוטג או שתי קופסאות טונה.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
ואו מזל שאתה אומר לי.. כי עד עכשיו אני באמת לא הצלחתי להגיע ל 90 גרם חלבון ביום , ואני צורך ביום את הכמות שרשמתה..
אבל עם זה ככה למה אנשים קונים אבקות? כי עד 100 גרם חלבונים ביום אפשר להגיע לזה גם בארוחות כל יום.. ובכל זאת אני מכיר מלא אנשים שלוקחים אבקות וגם לפי מה שקראתי בלינקיה מעודדים את זה..
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
