כי התשה זה לא משהו שנותנים למתחילנכתב במקור על ידי Bentley
כי התשה זה לא משהו שנותנים למתחיל
|
|
למה הוא עושה תרגיל חזה אחד?
יכול להיות זמן
לא המטרה
טכניקה
כתפיים חלשות
צריך לראות בשביל לדעת
חוץ מזה לא חובה לתת לו שלושה
ההמלצות הן בגדר מקסימום למתחילים
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 08-12-2012 בשעה 21:28.
לא הבנתי מה רשמת
יכול להיות שזאת אחת הסיבות לזה שהוא לא עושה יותר מתרגיל אחד לחזה או שאולי הוא לא יודע שהוא עושה עוד תרגילים שהחזה משתתף בהם
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 09-12-2012 בשעה 00:48.
התוכנית שלי:
פרפר 10X4 (סט ראשון 55 קילו בערך, כל השאר יותר נמוכים)
לחיצת רגליים 12X3
חתירה 12X3
בעמידה לחיצת כתפיים עם משקולות (עומדים כשהמשקולות במקביל לכתפיים ומאז מעלים מעל הראש) 12X3
כפיפת מרפקים 12X3
פשיטת מרפקים 12X3 (שני התרגילים במכונה)
בטן סטטית 55 שניות X שלוש
ועוד תרגיל לגב שאני לא זוכר את השם שלו. כזה ששוכבים על הבטן, שני ידיים מתחת לסנטר ואז מעלים את הראש למעלה (תרגיל מהצבא) . 12X3
אגב, הנתונים שלי הם - גובה 1.77 , משקל 60 קילו, בן 21.
נערך לאחרונה על ידי rodney1; 09-12-2012 בשעה 13:34.
אתה יכול לעשות את אותו המשקל כמו בראשון ולהגדיל את המנוחות בין הסטים ;-)
סה"כ התוכנית נראית בסדר.. בטח תעבור ל א ב זה ייראה יותר מעניין
שו א ו-ב? מה הכוונה?
כשירחיבו לך את התוכנית
מספיק לדבר שטויות, לא רוצה לראות אנשים שלא מבינים ממליצים לאחרים מה לעשות.
פרפר הוא תרגיל מבודד ובנץ' פרס לא? מבודד מה בדיוק?
יש רק שריר חזה 1 - והבנץ' פרס הוא התרגיל הבסיסי ביותר.
עוד משהו, מספיק לבוא עם היציאות של "המאמן שלי אמר". יש המון חאפרים.
המאמן יכול להגיד ולזמר עד מחר, לא חסרים "מאמנים" בעלי שלל פניני חוכמה.
נכון, אבל גם לא חסרים מאמנים שיודעים מה הם אומרים ומדברים ומסבירים על דברים מתוך נסיון ולמידה.
חזה מתחלק לשלושה לפי כיוון סיבי השריר הקובעים את כיוון הכיווץ והפעולה שלהם
לעליון למעשה יש שם משלו והוא אפילו נראה מחולק לעין כאילו הבריטים חילקו אותו עם סרגל
אין תרגיל בסיסי ביותר.. יש רמות של דרישת ביצוע ואי אפשר בוודאות להגיד ב ה הידיעה שבנץ' פרס הוא התרגיל הבסיסי ביותר
אם המאמן שלו הוא פיזיותרפיסט במקצוע, אין סיכוי שהוא חאפר
אל תשלול מאמנים כי אתה חושב שאתה יודע משהו אחרי הכל לא לדעת מה מבודד אומר זה עצוב
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 10-12-2012 בשעה 20:31.
מה שעצוב זה שאתה חושב שאני פה כדי להתווכח.
אל תטעו אנשים ואל תקבעו קביעות שהן לא 100%. זה הכל.
ועדיין לחיות בסרטים ש"החזה מתחלק לשלוש חלקים" זה רק מראה כמה אתה משחק אותה מבין.
החזה זה שריר אחד כמו שנדב אמר, תקשיבו לאנשים שמנסים לעזור במקום לשלול אותם עם שמועות ועובדות מפגרות.
אז אם בא לך תחשוב גם שהכתף קדמית ותיכונה הן אותו דבר חחחחחחחח
בטח אתה מהאלה בחדר כושר שחושבים את עצמם מבינים ומחלקים תרגילים אז בוא אני אפוצץ לך את הבועה אין לך שמץ של מושג
תגגל
Clavicular head
במיוחד נתנו לו שם משלו
והחזה תחתון מבצע קירוב אופקי ובאותה מידה פשיטת כתף
וגם יש צורות עבודה אפילו בפרפר במכונה וכמה תרגילים לחזה על איך אפשר לעבוד על מרכז החזה או על קצותיו עליון תחתון
אני עשיתי בקמפוס שיאים וגם במכון וינגייט את הקורס מאמנים
ועשיתי גם קורס אנטומיית ילדים במסגרת תנועה לגיל הרך ובניגוד לשאר הכיתה הקשבתי אז כן אני משחק אותה מבין
כל המרצים שגם מלמדים או לימדו אנטומיה בלימודי הרפואה באוניברסיטאות עם מסטרס באנטומיה ויותר אמרו לי שיש לשריר חלוקה משום שכיוון הפעולה מקורו וסופו של השריר שונים וסוג סיביהם מסודר אחרת אחד מהשני באורכם ובתכונותיהם
ומי שלא מבין את זה פשוט לא מבין
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 13-12-2012 בשעה 12:52.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
