שלום רציתי לדעת כמה אחוז שומן צריך שיהיה לי בערך ?
אני שואל 83 קילו והאחוז שומן שלי בערך 18% לפי מה שאני זוכר
אני מתאמן כבר שנה+ ואני רוצה שיתחילו לבלוט השרירים
אחוז שומן
שלום רציתי לדעת כמה אחוז שומן צריך שיהיה לי בערך ?
אני שואל 83 קילו והאחוז שומן שלי בערך 18% לפי מה שאני זוכר
אני מתאמן כבר שנה+ ואני רוצה שיתחילו לבלוט השרירים
|
|
זה לא כמה צריך להיות לך מבחינה בריאותית, זה כמה אתה מעוניין שיהיה לך..
יבלטו השרירים? אם יש לך מאסת שריר טובה אז כבר מ15 אחוז אתה כבר יכול לראות את המאסה בולטת טוב
בהתחשב שיש לך מסת שריר (שנה+ מתאמן) אתה לפי דעתי צריך לרדת מאיזור ה12-10 אחוזי שומן כדי שיראו את הקוביות בבטן וכל השאר.
זאת בדיוק הסיבה שאני אישית לא מסכים עם כל הגברים שעושים מסה מלוכלכת, עולים ל100 קילו ואז עוברים לחיטוב ויורדים ל80-90..זה לא חכם. אפשר לעלות בקצב איטי תוך כדי שמירה על השומן בגוף בצורה נכונה.
יש הרבה מחשבונים באינטרנט כדאי לך לחפש הדיל היומי
נערך לאחרונה על ידי Wizard of Oz; 27-03-2013 בשעה 20:17.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
