צריך עזרה בקשר למכון כושר - עמוד 2

[NoyCohen111]

אני משתמש בפוסי פד אבל עם3 פלטות.. זה בסדר?

אם אתה רוצה להראות כמו מתרומם ולדפוק את הגב, אז כן.

שים מגבת, הפוסי פד גורם למשקל של המוט להתרכז במקום אחד במקום להתחלק באופן שווה על הגב

[OverPowered]

פותח ההאשכול לא שוקל 100 קילו, תחלק את זה ב2 ותוסיף עוד כמה קילו, ראיתי תמונה שלו והוא שחיף מת, יותר שחיף ממני בהרבה. ולי אין בנצ' של 70 (ל8 חזרות כן?) ועם כמה שיש לי ידיים ארוכות יחסית לגובה שלי שזה תוקע אותי בבנצ' יחסית לשאר התרגילים, יש גבול למציאות. יכול להיות שהוא נמוך, וואלה לאדע כי אנלא זוכר אותו גבוה, אבל נמוך ככל שיהיה, בתור שחיף (והוא שחיף) על היום הראשון בנצ' פרס של 70 לפאקינג 8 חזרות? יש אנשים שיש להם 200 קילו דדליפט (שזה משקל שאף אחד לא מרים בשנה הראשונה ובטח שלא ביום הראשון) והבנצ' שלהם לא עובר ת100 קילו והם גם לא גבוהים במיוחד. חלאס לחרטט כבר באינטרנט, כל פעם אני רואה את האנשים שעושים "200 קילו סקוואט" ובמציאות אתה קולט אותם עושים חזרה של רבע סקוואט עם פוסי פאד ודופקים 100 נודים באמצע....אתם רק עובדים על עצמם. המוט לעולם לא משקר.

בחיים לא אמרתי שאני עושה 200 קילו סקוואט אני לא מתקרב לזה וגם לא ל100 קילו בנץ'. אני על 75 קילו בנץ' ומתקדם לאט לאט ואני שמח וזה משקל מטורף בשבילי וזה שגמדים עם מסה ו20% שומן אומרים לי "מה זה אחי אני הרמתי 75 בחודש הראשון שלי כאן" אני דופק חיוך וממשיך לעבוד

מה שאמרתי זה שכן יש אנשים שעל האימונים הראשונים שלהם דופקים 60-70 קילו בנץ' וזה בשבילם משקל נוצה, כנל 80.
זה אותם אנשים עם כמות שומן מטורפת ומסה מטורפת ועם כמות שריר ממוצעת וכל הגורמים ביחד נותנים להם את היכולת להרים 100 קילו בנץ' במקום 70 כמו בן אדם ממוצע לזמן שהם מתאמנים

[Awake1]

טיילר ביום הראשון שלי היה קשה לי להרים 5 קילו מכל צד של המוט

הפעם האחרונה שהלכתי היה לפניי אתמול והצלחתי להרים 25 קילו מכל צד של המוט (זאת הייתה הפעם השביעית שלי במכון נראלי) הצלחתי להרים את זה בערך 8 פעמים ואז דפקתי לעצמי את היידים לא היה לי כוח יותר בידיים

תודה לכולם על העצות במיוחד ל OVERPOWER

ויש לי שתי שאלות אחרונות

יש מצב שאני מתאמץ יותר מדי ובגלל זה מתחיל לכאוב לי הראש?אני שותה ואוכל הרבה ביום ואני בא באנרגיות למכון אבל כשאני מתחיל ממש להתאמץ חזק,מתחיל אצלי כאב ראש לא נורמאלי

ולא עניתם לי על השאלה,כמה שרירים צריך לאמן ביום?אמרו לי יותר משתיים זה לא טוב כי אחרת השרירים לא גודלים

[Iti10]

אני עדיין עם טיילר PICS OR NEGS חחח איך זה... אתה בכלל יודע מה זה 25 קילו בכל צד? זה פאקינג 70 קילו בנץ' צריך להיות די חיה בשביל זה זה לא צחוק...

למשל סתם דוגמא אם אתה 1.80 ואתה עושה כזה בנץ' 90 אחוז שאתה אמור לשקול בין 75-80 לפחות! ובגלל שגם אני כמו טיילר זוכר את התמונה שלך קצת קשה לי לעכל את זה, בכל אופן NO HATER אם באמת זה ככה אז יש לך פוטנציאל אחושרמוטה או שהטכניקה לא טובה... כי רציני אני כשהגעתי ל80 קילו על 1.83 הייתי עושה בנץ' של איזה 60 קילו... אמנם ל10 חזרות אבל עדיין

[Awake1]

אני עדיין עם טיילר PICS OR NEGS חחח איך זה... אתה בכלל יודע מה זה 25 קילו בכל צד? זה פאקינג 70 קילו בנץ' צריך להיות די חיה בשביל זה זה לא צחוק...

למשל סתם דוגמא אם אתה 1.80 ואתה עושה כזה בנץ' 90 אחוז שאתה אמור לשקול בין 75-80 לפחות! ובגלל שגם אני כמו טיילר זוכר את התמונה שלך קצת קשה לי לעכל את זה, בכל אופן NO HATER אם באמת זה ככה אז יש לך פוטנציאל אחושרמוטה או שהטכניקה לא טובה... כי רציני אני כשהגעתי ל80 קילו על 1.83 הייתי עושה בנץ' של איזה 60 קילו... אמנם ל10 חזרות אבל עדיין

אני 100% מתבלבל כנראה או שלא הסברתי את עצמי נכון אבל לא משנה אני יברר אחר כך
הקטע שטיילר אמר לי שאני מסתבך רק עם המוט,אני לא,אני יכול להרים את המקל עם משקל

ואני עדיין צריך תשובה ללמה אני חוטף כאבי ראש רצחניים כשאני מתחיל להתאמץ במכון,זה מוריד לי כל הכיף והמוטיבציה כוסאמק

[BIKER STYLE new]

תן לי להבין...בהתחלה בקושי הרמת 30 קילו...שזה המצב שאני התחלתי ממנו פחות או יותר...ואחרי שבועיים שלוש....הרמת 70 קילו ל8 חזרות....SMELLS LIKE BULLSHIT. גם אם אתה על חומרים. או שעשית רבע חזרה שזה הגיוני, כי אמרת שדפקת לעצמך תידיים שזה תופעת לוואי של טכניקה לקויה וחיפוף בשביל "להרשים". אני אומר תתמקד בטכניקה שלך ומצידי תעשה את זה עם מוט ריק, בלי טכניקה אתה תהיה נכה וסתם תידפק...אנשים שלא משאירים תאגו שלהם בדלת של המכון לעולם לא יגיעו לתוצאות. NO HATER. אתה יודע מה זה 70 קילו בנצ' עם טכניקה טובה ולא רבעי חזרות? יש אנשים גדולים ממני שלא עושים את זה...יעני חבר'ה של 80-75 קילו...לא אגיד שזה מה שצריך להיות אבל רק לידע כללי...גמאני יכול לעשות עכשיו 100+ קילו דדליפט עם טכניקה מסריחה או 200 קילו סקוואט עם פוסי פאד ורבע סקוואט...כמו הילדי פורומים שרושמים מספרים אסטרונומיים ואתה רואה איזה שחיפון שנראה כאילו מורידים אותו בכאפה...עזוב אותך אני אומר את זה רק בשבילך...אל תחפש להרשים...יש לך המון אגו...תוותר עליו. והכאבי ראש זה כנראה גם בגלל חרא טכניקה או בגלל שאתה לא שותה...תשתה המון מים..4-5 ליטר...לפחות 3..תפסיק עם הקולה וד''ר פפר ואני בעצמי הייתי מכור לחרא הזה פעם אבל DEDICATION BRO זה מה שחשוב..

[BlowYourMind]

בונא כל מי שפה ממש אפס גמור , זה מה שקורה שאנשים מתאמנים בגלל שאומרים להם שזה יביא להם בחורות ולא בגלל שהם אוהבים את זה

כמה שטויות אחריי איזה 4 תגובות הפסקתי לקרוא

[BIKER STYLE new]

אם הייתי מתאמן בשביל בחורות הייתי עושה חיטוב על המשקל שלי. בשביל בחורות 60 קילו עם קוביות זה נחשב "שרירי". סתום תפה ואל תכליל, אני מתאמן בשביל אסתטיקה, בשביל כבוד, בשביל בטחון עצמי (שאגב עלה לי ברמות מאז שעליתי למשקל נורמלי מתת משקל), בשביל כוח לחיי היומיום כמו להרים חפצים כבדים, בשביל לעבוד במשו שתמיד חלמתי לעבוד בו, בשביל לעלות לעצמי את הטסטוסטרון. מי שמתאמן בשביל להרשים בנות לעולם לא יהיה לו גוף יפה, מקסימום 65 קילו עם קוביות...

[ShinTen]

אם הייתי מתאמן בשביל בחורות הייתי עושה חיטוב על המשקל שלי. בשביל בחורות 60 קילו עם קוביות זה נחשב "שרירי". סתום תפה ואל תכליל, אני מתאמן בשביל אסתטיקה, בשביל כבוד, בשביל בטחון עצמי (שאגב עלה לי ברמות מאז שעליתי למשקל נורמלי מתת משקל), בשביל כוח לחיי היומיום כמו להרים חפצים כבדים, בשביל לעבוד במשו שתמיד חלמתי לעבוד בו, בשביל לעלות לעצמי את הטסטוסטרון. מי שמתאמן בשביל להרשים בנות לעולם לא יהיה לו גוף יפה, מקסימום 65 קילו עם קוביות...

המאמן במכון אמר שסקוואט מוריד טסטוסטרון.. מאז אני עושה LEG PRESS .

[BackToLife]

אני התחלתי בנצ' 35-40 קילו לא בדיוק זוכר, והתקדמתי עד 50 אם אני לא טועה, אבל אני כבר חודשיים לא יכול להתאמן בגלל שנפצעתי ביד.

[Awake1]

תן לי להבין...בהתחלה בקושי הרמת 30 קילו...שזה המצב שאני התחלתי ממנו פחות או יותר...ואחרי שבועיים שלוש....הרמת 70 קילו ל8 חזרות....SMELLS LIKE BULLSHIT. גם אם אתה על חומרים. או שעשית רבע חזרה שזה הגיוני, כי אמרת שדפקת לעצמך תידיים שזה תופעת לוואי של טכניקה לקויה וחיפוף בשביל "להרשים". אני אומר תתמקד בטכניקה שלך ומצידי תעשה את זה עם מוט ריק, בלי טכניקה אתה תהיה נכה וסתם תידפק...אנשים שלא משאירים תאגו שלהם בדלת של המכון לעולם לא יגיעו לתוצאות. NO HATER. אתה יודע מה זה 70 קילו בנצ' עם טכניקה טובה ולא רבעי חזרות? יש אנשים גדולים ממני שלא עושים את זה...יעני חבר'ה של 80-75 קילו...לא אגיד שזה מה שצריך להיות אבל רק לידע כללי...גמאני יכול לעשות עכשיו 100+ קילו דדליפט עם טכניקה מסריחה או 200 קילו סקוואט עם פוסי פאד ורבע סקוואט...כמו הילדי פורומים שרושמים מספרים אסטרונומיים ואתה רואה איזה שחיפון שנראה כאילו מורידים אותו בכאפה...עזוב אותך אני אומר את זה רק בשבילך...אל תחפש להרשים...יש לך המון אגו...תוותר עליו. והכאבי ראש זה כנראה גם בגלל חרא טכניקה או בגלל שאתה לא שותה...תשתה המון מים..4-5 ליטר...לפחות 3..תפסיק עם הקולה וד''ר פפר ואני בעצמי הייתי מכור לחרא הזה פעם אבל DEDICATION BRO זה מה שחשוב..

אחי תרגע עם הפסיכולוגיה שלך חחחחח אמרתי לך שאני כנראה מתבלבל או לא הסברתי את עצמי נכון

אני לא מבין אפילו למה כולכם יצאתם עליי חחחח אני לא מבין כמעט כלום בזה אני לא יודע ממה אני אמור להתלהב

מה המספרים שנחשבים להרבה ומה פחות

כנראה שאני מתבלבל במשהו ואני ממש לא חייה,התחלתי לפני איזה שבועיים שלוש וכנראה שלרוב הייתה התחלה יותר טובה משלי במכון

ממש בלבלתם אותי ואני כבר לא בטוח מה אני מרים אבל כתוב 25 אז מאיפה ליי חחח

קיצר אני אברר עם חבר לגבי זה

ומישהו יכול לענות לי על השאלות?

[Bentley]

אם הייתי מתאמן בשביל בחורות הייתי עושה חיטוב על המשקל שלי. בשביל בחורות 60 קילו עם קוביות זה נחשב "שרירי". סתום תפה ואל תכליל, אני מתאמן בשביל אסתטיקה, בשביל כבוד, בשביל בטחון עצמי (שאגב עלה לי ברמות מאז שעליתי למשקל נורמלי מתת משקל), בשביל כוח לחיי היומיום כמו להרים חפצים כבדים, בשביל לעבוד במשו שתמיד חלמתי לעבוד בו, בשביל לעלות לעצמי את הטסטוסטרון. מי שמתאמן בשביל להרשים בנות לעולם לא יהיה לו גוף יפה, מקסימום 65 קילו עם קוביות...

מה המשקלים שלך במכון ובן כמה אתה?

[BIKER STYLE new]

בקנדה זה ליברות?

[tryhxy]

אני 100% מתבלבל כנראה או שלא הסברתי את עצמי נכון אבל לא משנה אני יברר אחר כך
הקטע שטיילר אמר לי שאני מסתבך רק עם המוט,אני לא,אני יכול להרים את המקל עם משקל

ואני עדיין צריך תשובה ללמה אני חוטף כאבי ראש רצחניים כשאני מתחיל להתאמץ במכון,זה מוריד לי כל הכיף והמוטיבציה כוסאמק

תתרגל נשימות טוב
במאמץ תנשוף
במנוחה תשאף

ושתה הרבה אחרי כול שתי סטים בערך הגרון שלי מתייבש ואני שותה

[Awake1]

בקנדה זה ליברות?

כן ליברות