איך בונים תוכנית אימונים בבית
מישהוא יודע איך בונים תוכנית אימונים בבית אם תרגילים כמו מטח שכיבות שמיכה כפיפות בטן ויש לי שתי משקולות של שלוש קילו?
ואיך אני משלב את זה עם הגיינר ואם אני חייב לקחת אותו כל יום?
הגיינר זה פאוורטק רבולושן מאס גיינר
אין לי אפשרות ללכת לחדר כושר
אני במשקל 60 קילו וגובה 180
|
|
אין צורך בגיינר.
תוכנית לדוגמא:
מתח 3X8
שכיבות שמיכה 3X15
כפיפות בטן 3X10
3 פעמים בשבוע, ראשון - שלישי - חמישי.
אם אתה באמת רוצה אימון טוב- תקנה TRX (או שתכין אחד יש מלא מדריכים ביוטיוב) תקרא על זה קצת ותראה סירטונים מיותר שאני ארחיב יותר מזה- אניהסתובבתי עם הרצועות האלו במשך שלוש שנים בצבא כשלא הייתי יכול ללכת לחדר כושר כי הייתי בשטח. וזה פתרון מעולה- ומאוד בראיא לגוף
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה