איך להתחיל תוכנית אימונים?

[Frisky]

נרשמתי למכון כושר ואני מתחיל ללכת לשם עם חבר בערך עוד חודש ככה....
יש שם מגרשי כדורסל, בריכות ואת המכשירים הכי חדשים ומתקדמים אז הכל מוכן לנו ככה...
לא התאמנתי ברצינות בחיים שלי, ואני רוצה להתחיל... כמה פעמים בערך כדאי ללכת בשבוע וכמה זמן להתאמן כל חודש, ועל מה? תחשבו שיש לי בטן אני די שעמן ואני רוצה להוריד אותה כבר

תודה

[morventura]

תתאמן ככה
ראשון-כן
שני0לא
שלישי-כן
רביעי-לא
חמישי-כן
שישי-לא
שבת-לא
ותעשה המון אירובי...

[Party-Boy]

אל תגיד לו מה לעשות ,מארק בשביל זה יש לךךךךךךך תמאמן שלךךך שאל אותו איך יותר עדיף כי יש גם כאלה שהולכים כל יום בעיקרון ונחים רק שישי שבת ........זה תלוי בשריר אם הוא עייף וכואב אז כנראה שצריך לנוח יום ואם לא תיכול להמשיך.....

[R.E]

תשאוף ללכת כל יום חוץ משבת
אבל זה לא יצא לך ובמקרה הטוב יצא לך 4 פעמים בשבוע
3-4 פעמים בשבוע זה מעולה..כמובן שלא ראשון שני שלישי ואז לא לעשות כלום שבוע
תעשה יום כן יום לא ככה

[אור]

איזה חזק זה להיות באחד מהמכונים בחו"ל.. זאת רמה אמיתית.. הטופ של הטופ..
תדבר עם המדריכים שמה אמורים לבנות לך..

[eminem]

יש לך פה אימון למתחיל מוכן
http://atraf-f.net/showthread.php?t=116941
עם התמונה לא עובדה תעבוד לפי מה שרשום