[שאלה]כתף וחזה - עמוד 2

[MuGi]

אחי אתה אומר שדאמבלים לא טובים כמו בנץ'? איך הדאמבלים מקטינים את העומס?
ואגב עשיתי בסמית משין להיתרגל למוט ככה שהכל הלך ישר דחקתי את המוט מקו הפיטמות למעלה.

עם דאמבלים אני לא יתקדם כמו בנץ'?

זה הרבה ענין של נוחות..
אבל הבעיה עם דאמבלים שקשה לעבוד בעצימות גבוהה כי אתה לא באמת יכול לדחוק אותה כמות משקל.. ובעיקר במאסה זה חלק נורא חשוב

[מר חרטאווי]

אתה מתכוון אי אפשר לדחוק את אותה עצימות מישקל ביחס למוט ולדאמבל?
יש לזה סיבה?
אתה אומר בעצם שבדאמלים אתה לא יכל להביא את המקסימום יכולת כמו בבנץ? ועם הבנץ' עולים יותר?

אז איך זה שאני לא מרגיש בבנץ' בכלל את החזה ואם אני עושה בנץ' אין אצלי דומס יום אחרי ואם אני עושה דאמבלים אני מרגיש טוב את החזה ויש לי גם דומס למחורת (לא שזה פרמטר לאימון טוב)

[OzzY]

מה זה מרגיש את החזה אני לא מבין

[מר חרטאווי]

מה זה מרגיש את החזה אני לא מבין

מה יש לא להבין?
בדאמבלים אני מרגיש את החזה טוב לעומת בנצ' שאני לא מרגיש שאני עובד על החזה בכלל.

[MuGi]

מה יש לא להבין?
בדאמבלים אני מרגיש את החזה טוב לעומת בנצ' שאני לא מרגיש שאני עובד על החזה בכלל.

בגלל הטווח תנועה. ואתה לא יכול להעלות משקל בדאמבלים כמו בבנץ' בגלל העובדה שאתה דוחק בשתי ידיים.. אין לך משתנה של שיווי משקל בכל יד אלא בשתי הידיים ביחד.. וגם יש לך מומנט הרבה יותר גדול.. זה לא חשוב עכשיו..
ותוריד מוט עד לחזה ותרים ושוב חזרה עד לחזה.
ואל תתן באמפ תוריד תניח תדחוף רק עם החזה.
ותחשוב על החזה מתכווץ.
וגמני כמעט ולא מרגיש תחזה אלא יותר תכתף אבל זה בגלל שהיא יותר חלשה החזה עובד זה לא משנה מה אתה מרגיש.. אתה לא באמת יכול לדחוק כל כך הרבה משקל בלי החזה

[מר חרטאווי]

טוב אחי שיכנעת אותי
אני יעבור למוט שוב ניראה מה יהיה למרות שזה ממש חרא להיתאמץ על משהו שלא מורגש
תודה

ובקשר לכתפיים החלטתי לעשות ככה

שני A רגליים גב יד קידמית
שלישי B חזה כתפיים יד קידמית
רביעי מנוחה
חמישי A רגליים גב יד קידמית
שישי B חזה יד אחורית
שבת דגש לכתפיים, עבודה על אחיזה ובטן

[Aviv2222]

טוב אחי שיכנעת אותי
אני יעבור למוט שוב ניראה מה יהיה למרות שזה ממש חרא להיתאמץ על משהו שלא מורגש
תודה

ובקשר לכתפיים החלטתי לעשות ככה

שני A רגליים גב יד קידמית
שלישי B חזה כתפיים יד קידמית
רביעי מנוחה
חמישי A רגליים גב יד קידמית
שישי B חזה יד אחורית
שבת דגש לכתפיים, עבודה על אחיזה ובטן

לפי דעתי מה שאתה עושה לא הכי טוב דבר ראשון תכניס יותר בטן לפחות פעמיים בשבוע..

ולפי דעתי תעבוד AB וזהו 4 אימונים בשבוע לא יותר כי אתה פה מסבך וגם מומלץ לא לעשות על אותו שריר אימון אחרי יום

[MuGi]

בטן פעמים בשבוע זה אחלה.. אפשר 3 אבל שלא יהיה בימים עוקבים..
ויותר מידי פעמים יד קידמית.
מתוך קידמית עובדת עם גב ואחורית עם חזה
ותוריד תאימון ההזוי הזה בשבת

[מר חרטאווי]

יותר מידי קידמית ואחורית?
אחי אתה מגזים פעמיים בשבוע זה מכובד לא מספיק לעשות 3 סטים בשבוע לקידמית, זה לא יעזור בשיט.

ואחי האימון "ההזוי" מהשבת זה לתת דגש לכתפיים מה שלא קורה שאני עושה אותו אחרי החזה (בשביל זה פתחתי נושא) לא מצאתי לדבר הזה פיתרון.

[ETEA]

מה שאתה עושה אחרון תעשה ראשון