אם נגיד אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע, זה יכול להראות ככה:נכתב במקור על ידי Crown
1) אימון הפוגות אחד.
2) יום מנוחה.
3) אימון קל, ריצת שעה.
4) אימון הפוגות שני.
5) מנוחה.
6) ריצה של חצי שעה בקצב שיותר גבוהה מריצת השעה, אפשר גם לעשות מידיי פעם ריצת מבחן של 1000 מטר, 2000 או אפילו 5 קילומטר.
7) מנוחה.
נערך לאחרונה על ידי theidan; 11-08-2010 בשעה 16:49.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
|
|
לא ממליץ למתחיל יותר מ2 אימוני הפוגות בשבוע. (למתחיל)
ושוב מנוחה של 48 שעות מינימום! (למניעת פציעות)
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
סבבה, תודה רבה עזרתם לי מאוד
שמח שעזרו לך!
נעול.
הרשאות פרסום
