נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
איך אני אוהב אותך, מת עליך סוניק!
הבחור פה צודק 100%, ריצות נפח ארוכות כמו מרתונים, תריאטלונים ותחרות איש הברזל,
שוחקים את המפרקים, גורמים לדלקות והורסים רקמות שריר.
זה משום שהפעולה פה נעשת במשך הרבה מאוד זמן,
בין אם זה 42 קילומטר במרתון, או איש הברזל(4 קילומטר שחיה, 180 קילומטר אופנעיים, 42 קילומטר ריצה),
והגוף פשוט מתחיל לפרק רקמות שריר בשביל לקבל אנרגיה.
לא לדבר על כך שהמפרקים עצמם נשחקים מפעולה שנעשת במשך כל כך הרבה זמן,
ודלקות הן חלק מזה.
אבל אני לא דיברתי פה על ריצות מהסוג הזה
אני דיברתי על ריצות עד ל-12 או 15 קילומטר,
וגם זה לא כל אימון.
אם תסתכל על תוכנית אימונים שבניתי פה לאחד מהאנשים,
אתה מחלק ת'ריצה ל-3 פעמים בשבוע, כאשר הריצה הראשונה קצרה יחסית,
נגיד 3 קילומטר, באימון השני בשבוע הריצה ארוכה יותר, נגיד 6 קילומטר,
ובסוף השבוע באימון האחרון 9 קילומטר.
אין פה שחיקה מתמשכת.
ואתה לא יכול להגיד שאחרי 200 אלף שנה שצדנו,
הגוף לא הסתגל לריצה.
ריצה זה בריא - כמובן שלקחת אותה מחוץ לפורפורציה כמו מרתון או איש הברזל ,
זה כמו שתיקח כל דבר לצד הקיצוני שלו.
אני גאה בך שהעמדת את מילותיך טיפה יותר על דיוקן, זה חשוב.
לגבי האדם הקדמון, אתה מפספס נתון חשוב מאוד כמעט בכל פוסט שלך.
אם היית בודק זאת, הייתה יודע שדרווין בעצמו אמר שלאדם יש שכל ככלי הישרדותי, כזה שמספק לו פתרונות בהתאם לתנאים המשתנים (זה חשוב וכל דקה תנאים משתנים).
אם אתה באמת דוגל בגישה הזאת שאתה מציג כאן, אז לרוץ זה ממש לא בהכרח בריא, מדוע?
בגלל המודרניזציה בעיקר, המדרכה שאתה רץ עליה היא ממש לא הקרקע הטבעית שהאדם הקדמון רץ עליה, גם העליות והירידות לא, הנעלים שלך (משוכללות, חדשות ויקרות ככל שהן יהיו) הן ממש לא הכלי האידיאלי לרוץ איתו, תוסיף לזה את העובדה שבריצה אתה נושם יותר ומכניס לגופך מבחר ססגוני מאוד של רדיקלים חופשיים (מכוניות כבר ציינתי? האדם הקדמון לא רץ בקרבת מכוניות), אפילו אופן הצעדים שלך בריצה הוא אינו אידאלי..
גם לפי הגישה שלך ריצה שכזאת מוגזמת וגם אם אותו הבחור הוא תלמיד תיכון ממוצע שרץ ריצת אלפיים רק פעם בשנה במבחן הספורט (כמו רובנו, כולל אלה שהולכים למכון כושר), זה לא יהיה חכם לרוץ את המרחקים הללו בהתחלה.אם תסתכל על תוכנית אימונים שבניתי פה לאחד מהאנשים,
אתה מחלק ת'ריצה ל-3 פעמים בשבוע, כאשר הריצה הראשונה קצרה יחסית,
נגיד 3 קילומטר, באימון השני בשבוע הריצה ארוכה יותר, נגיד 6 קילומטר,
ובסוף השבוע באימון האחרון 9 קילומטר.
אם תבדוק באתר ההוא אתה תראה שהחבר'ה שמאמינים כמוך בגישה הזאת שלך (ומבינים בהרבה יותר ממך וממני בכל הקשור לטבע הספורטיבי של האדם עפ"י האבולוציה), כתבו:
זה מה שעליך לעשות בשביל באמת ובתמים לרוץ עפ"י הגישה שלך.. ובננו, אין סיכוי שתעשה את זה וגם אם כן, זוהי הגזמה לדעתי.שורה תחתונה: רוצו יחפים, רעבים, בתנועה איטית ושקטה, עם התפרצויות זעם מהירות, חזקות ותכופות.
באופן כללי, כל התפיסה שלך דיי נכונה לדעתי, אבל האופן שאתה מעביר אותה וההתעלמות הפטאלית שלך מהעובדה שהתנאים משתנים, ממודרניזציה ומהעובדה שגם הגוף וצרכיו של האדם משתנים (וכך גם הרגלינו), היא הבעיה.
ציטוט ההודעה
