עשיתי היום אימון רגיל ושילבתי גם סקוואט פעם ראשונה שלי חחחחח
לא האמנתי תכלס חחחח
היה קטע שהייתי צריך להתיישב על ספסל יעני בתרגיל של חתירה, אז הייתי צריך להעביר את הרגל מעבר לספסל לצד השני כדי לשבת שהספסל בין הרגליים...
לא האמנתי לעצמי שלא הצלחתי להעביר את הרגל חחחחחחחחחחח איזה מוזר זהההה
אגב, ששי, אני גם חולה על ההרגשה הזאתמרגיש כאילו דחפו לך בלון בחזה ו2 בלונים בידיים חחחחחחח
|
|
רודני, לא הסתכלו עליך כמו על פריק מוזר שעשית תסקוואט? ירדת עם הרגליים שלך מתחת למקביל לרצפה (יעני נמוך)...?
לא ממש לא הסתכלו עליי בתור פריק חחח יש הרבה מאד אנשים אצלי במכון שעושים סקוואט במכונה הזאת. זה כמו הרגיל רק שיש שתי עמודים כאלה שתופסים את העמוד שמחזיקים בזמן הסקוואט, זה יותר בטיחותי הבנתי..
סמית' משין? זה לכוסיות אחי...המוט הרבה יותר קל (10 קילו אפילו פחות נראה לי לעומת אולימפי ששוקל 20 קילו אצלנו לפחות) והתנועה שאתה עושה היא לא תנועה טבעית שהגוף יכול לבצע משמע פחות שרירים עובדים.
תעשה על מוט חופשי בלי שום עמודים, רק אתה, המוט, המשקל על המוט והכאב שאחרי.
אני אישית התאהבתי בסקוואט (ואני כן שובר מקביל (ככה קוראים לזה בעברית???) ככה שליצן אני לא) למרות הכאבי רגליים.
ושים זין על מה שהמאמן אומר (וזה לא בטיחותי יותר בכלום), גם לי כמה ליצנים אמרו לעשות סקוואט בסמית' ושמתי זין, ותעשה סקוואט רגיל ככה ותזרוק גם דדליפט באיזה יום (סקוואט ודדליפט באותו יום יהרגו אותך חחח)
זיז פעם אמר "תסתכלו כמה אנשים במכון שלכם עושים דדליפט טוב עם משקל מכובד. עכשיו תסתכלו לכמה אנשים יש גוף ממוצע~. עכשיו, תעשו אחד ועוד אחד" ואני מסכים פה עם כל מילה, זה תרגילים שאתה אשכרה גדל מהם אם אתה עושה אותם נכון (תתחיל ממשקלים נמוכים יחסית בשבילך אני בעצמי עדיין לא רץ קדימה ב100% אלא יותר עובד על הטכניקה כי יש מה לשפר וכשארגיש בטחון אתחיל להפציץ במשקל) מה שכן אני כמובן מוסיף משקל, איזה 5 קילו+- פר אימון...טעות קטנה ואתה יכול לפצוע את עצמך...
נערך לאחרונה על ידי DashBerlin; 25-01-2013 בשעה 06:36.
הסמית' מישן הזאת זה אותו המוט, אותו המשקל אצלנו במכון רק שהוא בטיחותי. זאת אומרת שאם אתה לא מצליח לסיים את הסקוואט או את הפרס ואתה משחרר את המוט הוא לא נופל עלייך הוא נתפס באחד השלבים...
וכן התנועה פחות טבעית כי אתה לא עובד לבד אבל זה יותר טוב בגלל שמתאמן כמוני שלא יודע איך עושים את זה עם משקל גבוה על המוט יכול לגרום לעצמו נזקים בגוף.
תתחיל עם מוט בלי משקולת אחי, תעשה ככה עד שאתה מרגיש שאתה שולט בטכניקה, ואז תתחיל להוסיף בהדרגה.
עשיתי סקוואט של 20 בכל צד גבר. אגב אין ממש מקום לטעויות בסקוואט שעושים בסמית' משין..זה כל היופי בתרגילים במכונות.
נערך לאחרונה על ידי rodney1; 25-01-2013 בשעה 20:09.
גם אני מעדיף מכשירים.
אני מעדיף לגדול יותר לאט ולא חלילה לפצוע את עצמי בגלל טכניקה לקויה. תרגילים חופשיים אני עושה במשקלים נמוכים ומתרגל טכניקה בעיקר.
אתם סתם פרנואידים...די להיות כוסיות..הטכניקה לא כזו קשה כמו שאתם חושבים
אתה כך או כך לא עושה משקלים גבוהים ככה שאין לך מה לפחד זה לא שאתה דופק דדליפט של 260 קילו...כל עוד אתה שולט במוט ומסתכל במראה מה אתה עושה ואתה עם גב זקוף (שזה גורם ל90% מהפציעות והבעיות גב...) אתה תהיה בסדר...מקסימום תשאל מישו שמבין אם אתה עושה נכון אני עושה את זה בעצמי כשאני רואה מישו עושה סקוואט טוב ולא ליצן שלא יורד עד הסוף אפילו...
די להיות כוסיות לכו למוט החופשי ותרביצו סקוואט עד הסוף של 5 חזרות ותהנו..אצלנו במכון רק בנות עושות תרגילים בסמית' וכל מיני ליצנים עם גוף ממוצע+-...כל הרציניים מתחרעים על המשקולות החופשיים
חוצמזה פעם אחת כל הRACKS היו תפוסים ועשיתי סט של סקוואט על סמית' (סתם בשביל להרגיש עד כמה זה ליצני) ונגעלתי...ההרגשה שונה אחושרמוטה, לא אהבתי תתנועה וגם תעובדה שאני עושה משו על סמית'...לא נוגע בסמית' יותר
אתה גם עושה בנצ' על הסמית'?
מוט חופשי עם קצת משקל בצדדים אם יותר מידי קל לך
תעלה תרד כמו גדול ותעשה סרטון ותעלה אותו!
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 26-01-2013 בשעה 13:46.
אף אחד לא אוהב, אם אין לו סיבה ומוטיבציה ללכת לשם. :-)
התופעה שאתה מדבר שאם אתה מבריז ומרגיש מעפן, ומבוזבז. אז אתה ללא ספק מכור לזה, אני מתכוון ממש מכור למכון כושר ולאימונים.
אני לא רואה דבר רע בלהיות מכור לחדר כושר \ ספורט
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
