רגליים....

**ggg** · 05-09-2005, 21:13

תתנו לי תרגילים טובים...
ולא תרגילים שגם פועלים על גב תחתון כמו דד-ליפט או סקווטים

**Syntazya** · 05-09-2005, 21:31

יש מכשירים כמו לחיצת רגליים או מכשיר כפיפת ברכיים או פשיטת ברכיים אבל זה במכון
לא מכיר כל כך הרבה תרגילים לרגליים אחרים שאפשר לעשות בלי גם גב תחתון או משו כזה

**ggg** · 05-09-2005, 21:32

יש כמה אבל לא ממש הרבה
:|

**British_Bloke** · 05-09-2005, 22:26

תעשה סקואטים
אין לי מושג איך להסביר איך עושים את זה אולי מישהו מכיר..

**Fabio** · 05-09-2005, 23:38

ריצה??
תעשה כל יומיים 5 קילומטר
או 4
זהו
=]

**Esheep** · 05-09-2005, 23:53

ריצה, כפיפות רגליים שזה עם המכונה הזאת וסקווט ויש עוד תרגיל שאני לא זוכר מה שמו שאתה שוכב על הבטן במי מכונה שמחזיקה לך תרגליים אתה מרים את הרגליים לכיוון התחת ובחזרה אתה שם את כפות הרגליים לכיוון הגוף.
אם תרצה פירוט בקש אם לא לא...

**ggg** · 06-09-2005, 00:34

אני אתן לכם מכות
לזה שמעליי כתבתי אימון ביתי
לקרטר אני לא כמוך עושה 4 קילומטר בשעה ואני כבר עושה את זה :| ואפילו יותר
וסקווטים כתבתי שלא! כי זה הורס את הגב התחתון

**אור** · 06-09-2005, 05:24

איזה תרגילים לרגליים כבר יש?
קח ילד שים על הכתפיים ותעשה לחיצות רגליים.
שב על שולחן תחזיק חזק שין ילד על הרגליים ותרים.
תביא 2 ילדים שיתפסו לך ת'רגליים ותנסה להוריד אותך למטה בכוח ולהתנגד.
ועכשיו ברצינות.. ריצה , אופניים.. הדבר הכי טוב..

**Syntazya** · 06-09-2005, 13:24

ריצה רגילה לא יעזור כל כך הרבה אבל ריצה בעלייה או אפילו הליכה בעלייה ממש גדולה זה יכול להיות ממש טוב
ואופניים כמו שהוא אמר זה משו חזק

b a r a k · 06-09-2005, 15:17

ריצה קלה תעבוד על סיבולת לב-ריאה.
ספרינט על השריר.

**KoChiNi** · 06-09-2005, 18:06

ריצה אופנים ושחייה
וחשבתי על עוד תרגיל שלימדו אותי
אתה עומד עם גב ישר
עם הידיים ישרות מושטות קדימה
עם העקב 2 ס''מ מעל הרצפה
עכשיו אתה מתכופף ע''י קיפול הברכיים
חשוב לשמור על גב ישר
ככה אתה עושה סטים
הכי מומלץ 4 סטים ומס' החזרות לפי יכולת המתאמן

**ggg** · 06-09-2005, 20:57

סקווט :|

**djb** · 07-09-2005, 23:50

אופניים יעשו את העבודה. לכל מקום שאתה רוצה להגיע קח אופניים ואם אתה מרגיש שקל לך שנה את גובה הכסא זה יחליף לך את האיזור בשריר שעליו אתה עובד.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[2 שאלות]שרירי בטן נוספים שאפשר לפתח+תרגילי רגליים

"לא כל מי שהולך על שתי רגליים הוא בנאדם"

תרגילי רגליים!!!

3 רגליים :O

[שאלה]תרגילי רגליים בבית

רגליים....

כלי נושא

רגליים....

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[2 שאלות]שרירי בטן נוספים שאפשר לפתח+תרגילי רגליים

"לא כל מי שהולך על שתי רגליים הוא בנאדם"

תרגילי רגליים!!!

3 רגליים :O

[שאלה]תרגילי רגליים בבית

רגליים.... window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

רגליים....

הרשאות פרסום

רגליים....