קצת נפח לרגל...ללא חדר כושר..אפשרי?
אני מתאמן בבית...ויש לי רגליים נורא רזות. ביחס לפלג גוף עליון..ואין בכלל פרופורציה...
מה אפשר לעשות בבית בשביל לקבל..ממש אבל ממש טיפה נפח ברגל...ואם אפשר תמונות והסברים...
אה ועוד משהו...
שמעתי שיש כאלו משקולות שמחברים אותם לרגליים ואפשר לעשות איתם הליכות וריצות וזה מחזק את הרגליים...מה אתם אומרים.. דבר כזה יכול להיות טוב? וכמה זה עולה...בערך..?
|
|
חחח אצלי זה הפוך
ואיי תודה אחי!!
מזה עזרת לי:/
רוצה רגליים גדולות תשב כל היום מול הטלויזיה בלי לזוז!נכתב במקור על ידי pilpel
ותתחיל לראות בובספוג כל ההומור שלך על הפנים :\
תראה.. לא ניסיתי להצחיק.. רק שאלתי שאלה..כי אני באמת רוצה תשובה מאנשים שמבינים..ולא ממש מעניין לי את פי הטבעת זה שיש לך ההפך ממני...
קיצור עזוב..למה סתם לריב בפורום כמו ילדים מסכנים.
בכל מקרה למישהו יש תשובה בשבילי?
חחח אני שנים בפורום הזה עם גישה כמו שלך שלא אכפת לך פה מכלום חוץ ממך לא תקבל כאן עזרה :| אין מה לעשות אתה רוצה להיות חלק מפה? אז תיהיה קצת יותר אכפתי כלפיי אחרים
ואין מה לעשות אני יגיב כאן חח
זה אפשרי בעיקרון ,אם ישלך משקולות למשל של לפחות איזה 10 קילו מינימום (משקולות לכל יד אני מתכוון) אז תלוקח אחד לכל יד ופשוט עושה תרגיל צעדים ,שאתה מתכופף טיפה עם הברך קדימה וחוזר אחורה וככה מחליף בין הרגליים .....מקווה שהבנת
אזרחות ממממ דבר טוב
תשתמש כמו שרביד אבר, עם משקולות מעל 10 קילו, תעמוד בפיסוק ברוחב הכתפיים ופשוט תרד עם התחת כמעט עד הרצפה ותעלה, פשוט מאוד ועובד מצוין.
הבעסה זה שיש לי רק משקולת אחת של 10 קילו!!! אי אפשרלעשות עם אחת ולהחליף יד אחרי כמה חזרות?
ו"פריזר" אני מצטער אחי אתהצודק.. תגיב כמה שבאלך...
תקח משקולת של 10 קילו אחת
ותקח ציפה של כרית שתיהיה חזקה..
תכניס בה איזה 5-8 קופסאות שימורים גדולות זה אמור לשאול בסביבות העוד6 קילו ככה..
ותעשה כפיפות ברכיים
תעמוד ישר , עם פישוק , תחת בחוץ חזה בחוץ גב תחתון בפנים , ותרד למטה עם הברכיים.. קצת קשה להסביר את זה תכופף את הברכייםממצב של עמידה למצב שהרגליים השוק שלך ביחס לאמה בזווית של 90 מעלות.
_
|
לאלתר משקולת זה לא בעיה, ממש לא בעיה.
קופסאות שימורים כמו שאמרו אבל זה לא ממש יעיל וגם לא נוח.
מצד שני מקבוקי מים/דלי מים זה המשקולת הבעיה שקשה לעבוד איתם בצורה נכונה.
לדעתי התרגיל הכי טוב לרגליים:
דחיפת רכב במישור.
אם ניסית פעם לדחוף רכב על מנת להניע אותו מי כמוך אמור לדעת שאחרי 50 מטר אתה מרגיש את התרומה.
מצרכים:
רכב, שכל.
אופן הביצוע- העמדת הרכב במישור ז"א לא בשיפוע כלפי מעלה או מטה.
שילוב לסרק ויאללה לעבודה.
חיים לעבוד עם בנאדם נוסף- לא בטיחותי שרכב יתגלגל ללא שליטה
הדחיפה הכי יעילה- מאחור. ולא מהצד
יש משהו יותר פשוט.
ניתן לבנות מוט /קרש
שייתישב בנוח על הכתפיים- עליו לתלות משני צידיו משקל מסוים- בלי הגזמה עולים בהדרגה.
ולקופף בירכיים עד 90 מעלות
יש להתיחס להודעה זו כהמלצה בלבד ואני לא לוקח אחריות על תוצעות ביצוען.
בהצלחה!
קודם כל תודה רבה!
על הרעיון של לדחוף רכב אני אוותר(: אבל הרעיון עם הקרש נראה לי נחמד...
וגם הקופסאות שימורים זה נשמע טוב..
בכל מקרה.. כמה חזרות לדכתעם אני צריך לעשות וכמה סטים?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
