תרגילים כדי להיתרחב???

[energy atraf]

שלום
איזה תרגילים לגב אפשר לעשות כדי שהגב יתרחב ובכללי תרגילים להיתרחבות???

[Syntazya]

זה עניין של גנטיקה בעיקר
אם יש לך מותניים צרות יהיה הרבה יותר קל ליצור אשלייה של גב רחב
אבל למי שאין מותניים צרות זה קצת בעיה אם אין לך ת'גנטיקה המתאימה

אפשר להרחיב ת'גב(לנסות לפחות) על ידי אימוני גב רגילים וגם עלידי אימון כתפיים טוב בעיקר לכתף אמצעית מה שנותן אשלייה של גב רחב אבל זה כתפיים רחבות ולא הגב

[Dave Grohl]

כתף אמצעית=כתף צדדית? :X
ואממ כל תרגיל גם שעובד על הרחב הגבי זה טוב..

[energy atraf]

סבבה תודה...
חחחח ובקשר לגנטיקה אבא שלי מאודדדדדד רחב ואני רוצה להגיע לרמה כמו שלו הוא רחב כמו בטיסטה ...

[CoreOxide]

גם אצלי אין גוף רחב במיוחד...
סתכל מה תעשה (מה שאני עשיתי):
תעמוד בפיסוק, קח בכל יד משקולת קלה ( 2-3 קילו) ותרים את הידיים למעלה מצידי הגוף.

[energy atraf]

אהה אחלה תרגיל תודה אחי