צריך תוכנית אימון-מידע בפנים
מבחינת מבנה גוף יש לי ידיים די מעוצבות יש לי בעיה קטנה בחזה ובבטן..לא שאני נראה כמו שלד כשאני רואה מוריד את החולצה..כאילו זה נראה כאילו יש ממש קצת בחזה אבל אני רוצה לפתח ממש את שרירי החזה והבטן..תנסה לעשות תכנית אימונים אימונים ותתחשבו בזה שאני לא הולך למכון ואין לי מכשירים
תודה.
|
|
רק שכיבות סמיכה.. ומקבילים
תעשה נגיד ככה
3 סטים של 20 חזרות בשכיבת סמיכה רחבות אותו דבר עם צרות ותעשה 3 כפול 20 מקבילים..
אם יש לך בבית מקום שאתה יכול להיות בו בידיוק בשיפוע של 45 מעלות אז תיהיה עם הרגליים עליו והידיים על הריצפה ותעשה גם 3 כפול 20.. (זה לחזה עליון.. )
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה