מתח שאלה

[אלעד.]

נתנו לי תרגיל למתח ביגלל שאני לא מצליח לעשות מתח אז אמרו לי לעלות על כיסא ולעשות מתח מישהו יכול להגיד לי כמה פעמים ביום וכמה לעשות מתח?

[Hot@Dog]

פעם אחת ביום תעשה 4 או 3 סטים כל סט בין 15-10

[UraNiuM]

כל יום?לא צריך לתת לשרירים לנוח?
לי נראה יומיים הפסקה...ואלעד תשלב עם זה בטן ושכיבות שמיכה
תעשה לך איזה חצי שעה אימונים בבית בשעה מסוימת ואחרי האימון תשתה איזה חצי קרטון חלב או קופסת קוטג'
וקנית מתח?

[CrazyPopo]

נראה לי שאם אתה רוצה להתחיל לעשות מתח אתה צריך קודם כל לחזק את היד.

אתה ח-י-י-ב לעשות לפחות 20 ביום - זאת אומרת שאם קשה לך תנסה לעשות 4 סטים של 5 כל פעם.
או 2 סטים של 10 - אם אתה מצליח.
ואם אתה מצליח ישר עשרים תעשה כמה סטים של עשרים - ככה יהיה לך הרבה יותר קל להתחיל מתח.

למען האמת הייתי קצת מנוון כי בחורף לא התאמנתי - אז התחלתי מ2 סטים של עשר.

היום אני עושה 3 סטים של עשרים בלי להתאמץ בכלל.

[Fabio]

יום כן יום לא, תעשה בהתחלה 10 חזרות בערך
תעלה שהראש יהיה מעל המתח(אחרי שעלית בעזרת הכיסא) ואז תרד לאט

[OzzY]

תעשה כל יום או יום כן יום לא
איך שאתה מרגיש נוח
ואחי אני מציע לך לנסות גם את מה שאני אמרתי לך
להתחיל מלמעלה
לרדת קצת לחכות 3 שניות
לרדת עוד קצת
לחכות 3 שניות
לרדת עוד לחכות 3 שניות
עד שהידיים ישרות
ואז להתחיל לעלות קצת 3 שניות לעלות עוד 3 שניות
וככה
תנסה:]

[Maniac]

תראה
תעשה בסט אחד 75% מהיכולת המקסימלית שלך....נגיד אתה יכול מקסימום 10 אז תעשה 7-8 בסט
משהו כמו 4 סטים ועוד אם יש לך כוח
יום כן יום לא

[אלעד.]

טוב תודה כולם

[UraNiuM]

תראה
תעשה בסט אחד 75% מהיכולת המקסימלית שלך....נגיד אתה יכול מקסימום 10 אז תעשה 7-8 בסט
משהו כמו 4 סטים ועוד אם יש לך כוח
יום כן יום לא

זונה קטנה למה אתה לא בא למכון?אתה אומר שאני לא בא למכון???אני בא כל יומיים עכשיו תבוא גם