פציעת ספורט ...
מתחתי את הגידים ברגליים באיזה משחק ומאז אחריי שאני משחק קשה לי ללכת ...
עשו לי בדיקות וגילו שיש לי מתיחה חזקה , ולקחתי 3 נורופן ביום .
ועכשיו אני עוד מעט עובר עוד בדיקות של אולטרה סאונד ,
אז בנתיים מתחילים עוד מעט האימונים ובלי קשר אליהם ,
אז מישהו יודע מתיחות שעובדות על הגידים שאני לא יצתרך ליסבול כל כך באימונים ומשחקים ?
-------------------------------------------------------------------------------------------
-----* ~* ~הקב"ה אנחנו הילדים שלך ~* ~*
|
|
אני לא מכיר מתיחות אבל יש כל מיני מישחות
כמו תראומיל ועוד
עם ישראל חי
תרגיל פרפר מכיר?
זה אחד התרגילים שאני שונא,כי אם לא עושים נכון נפצעים רציני בגיד.
אתה יושב ישיבת פרפר,כאשר הכפות רגליים שלך צמודות והעקב שלך צמוד למתחת לביצים.
שים את היידים שלך על קצות האצבעות של הרגליים,תאחוז טוב טוב,ותנסה עוד קצת להצמיד אל מתח תלביצים.
עכשיו שאתה מרגיש כזה קצת מתוח,תנסה להצמיד את הברכיים אל הקרקע,סתומרת שאתה ממש פותח את הרגליים שלך(ומשאיר את העקב צמוד לביצים),מקיע לנקודה שכואב לך ונשאר 8 שניות.
עכשיו אתה לא מרים את הרגליים מבמהירות כי אחרת יכאבו לך הגידי תחת,פשוט לאט לאט תנוע כזה מצד לצד כמו ביצה ואז תסגור את הרגליים,זה לקוח קצת זמן,אבל מתרגלים.
קיצר תחזור על זה 3 סטים כאלה וזה יעזור לך...
זה בנהחה שאנחנו מדברים על הגידי האלה שמתחת לביצים שמה.
לידיים אני לא ממש מכיר.
יצחק חיים צמח הלוי ז"ל,
1992-2006, ת.נ.צ.ב.ה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
