איזו פעילות אנאירובית טובה לשריפת שומנים?
אני כבר חודש וחצי מקפיד ללכת כמעט כל יום לחדר כושר
ובד"כ אני חוזר על אותו דבר (45 דקות הליכה מהירה שאני משלב שם גם ריצה)
עד עכשיו הורדתי 7 קילו
אני רוצה להוריד עוד 5-10
שמעתי שגם פעילות אנאירובית חיונית לשריפת שומנים
מעניין אותי לדעת כמה , איזה ואיך ?
תודה רבה
|
|
umm just ask your gym instructor for a work out plan suitable for you
Bring the Violence-
הדבר נכוןנכתב במקור על ידי MeToRaF
אני כבר חודש וחצי מקפיד ללכת כמעט כל יום לחדר כושר
ובד"כ אני חוזר על אותו דבר (45 דקות הליכה מהירה שאני משלב שם גם ריצה)
עד עכשיו הורדתי 7 קילו
אני רוצה להוריד עוד 5-10
שמעתי שגם פעילות אנאירובית חיונית לשריפת שומנים
מעניין אותי לדעת כמה , איזה ואיך ?
תודה רבה
פעילות אינרובית כגון עבודה על מכשירי כוח וכדומה
מפתחת את השרירים
וככול שיש לך יותר שרירים בגוף, ככה הם צריכים יותר אנרגיה כדי להתקיים ולהתפתח
ולכן ככל שיש לך יותר שרירים, אתה "מוציא" יותר קלוריות ומפחית ממשקלך.
^^ הנ"ל נכתב ע"פ ידע (שאני לא בטוח שהוא נכון), תקנו אותי אם אני טועה, בבקשה.
בקש מהמדריך שיבנה לך תוכנית בסיסית לפיתוח הגוף(בטן,גב,ידיים,רגליים)
וזהו,
בהצלחה
פעילות אנאירובית זה בעצם פעילות של כוח מתפרץ.
אתה יכול לעבוד על סיבולת אנאירובית ע"י שילוב של ספרינטים עם ריצה קלה ומשקולות.
כוח מתפרץ זה בעצם פעולה לזמן יחסית קצת (30 שניות עד דקה וחצי) בה אתה מאמץ שריר או שרירים מסויימים בגוף למאקסימום תפוקה וכך הינך מפרק ובונה את השריר מחדש ומחזק אותו.
אך שוב פעם, כפי שרשמו כאן, אם אתה במכון, תשאל מדריך מוסמך - הוא בטוח מבין יותר מאיתנו.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
