בעיה \ אוכל הרבה

[משתמש אנונימי]

שלום אני בן 15 כיתה י'
אני אוכל מלאא ואני גם ילד שמנמן

כל החברים שלי גם בזמן האחרון רעבים ואוכלים אבל הם רזים וזה פחות מפריע להם

אתמול לארוחת בוקר שקמתי דפקתי חצי פיתה עם שוקולד
אחרי זה בבית ספר 2 לחמניות גדולות עם חביתה, והשניה עם לבנה וזעתר
שחזרתי אכלתי 3 לחמניות עם שניצל חומוס ועגבניה
בערב דפקתי 3 לחמניות עם.. 2 עם טונה וגבינה . ואחד עם חומוס וחריף
אחרי זה חטיף צ'יפס, ומעדן

בהכל לחם וזה.. ואני רוצה אם למישהו יש תוכנית אכילה נורמאלית לגיל שלי
אבל לא רק ירקות ופירות ומים
שיהיה נחמד ושאני יהנה מהארוחות ..

אני זקוק ל-3 וחצי-4 ארוחות ביום (חצי ארוחה בבוקר שאני קם - 7 בבוקר)
ארוחת בוקר בבית ספר (10 בבוקר)
צהריים (2 בצהרים)
ערב (8 בערב בדרך כלל)

אני אוהב סלטים בערב איזה ולא אכפת לי לאכול.
מנת לחם אחת לפחות ביום לבי"ס
ולבית אין לי בעיה לאכול לחם שחור (לחמניה כזאת)


מי שיכול לעזור בכל מובן אז תודה רבה
(-:

[flashy boy]

אחי אף אחד לא אוכל כמויות כאלה של לחם.
תפסיק לאכול לחמניות ופיתות ותעבור ללחם קל.

[The Mask]

אני ממליץ לך ללכת לדיאטנית.
תקבע איתה תפריט לפי החישובים היא גם תגיד לך כמה אתה צריך לשקול לפי הגובהה שלך ולפי התפריט שהיא תיתן לך תילך ברור שהיא תשאל אותך מה אתה אוהב ותעשה לזה רעיון בריא,מזין וטעים

למשל אני שוקל עכשיו 44 ואני שומר על תפריט

בבוקר אני שותה חלב עם דבש[אמרו שזה טוב]או שוקו או חטיף דגנים.
בארוחת עשר אני אוכל 2 פרוסות לחם קל עם חומוס\חביתה=חלבה או כל דבר אחר לא נוגע בשוקולד! ותוספת עם פרי
בצהריים אני אוכל מנת בשר[שניצל,טבעות עוף,נקניקיות] עם אורז תוספת או פסטה או על פחמימה אחרת וגם תוספת סלט
פעם בשבוע במקום מנת בשר אני אוכל מנה חלבית
עכשיו עם באותו יום אין לך בשר אז תיקח טונה ותירס מלפפון חמוץ מיוקל ותעשה סלט
הטונה משתווה למנת בשר בוייטמינים ובקלוריות והתירס והמיוקל למנה הנוספת. וכמו שאתה רואה זה גם משתווה לסלט כי זה באמת סלט.
בערב אני אוכל 2 פתיתי אורז עם גבינה לבנה ומעדן 1.5 % שומן

כ ן,זה נראה מלא אוכל בשביל יום אבל אין פה אפילו 700 קלוריות!
1200 קלוריות זה של דיאטה ליום
אבל פה יש לך תפריט של 700 עם כל אבות המזון.

מקווה שעזרתי לך אחי

שנה טובה,
יצחק

[DaRk GoD]

אני חייב להגיד שמלבד לאכול קצת אתה צריך לאכול נכון ומסודר.

3-4 ארוחות בשעות קבועות באופן שיספק את כל אבות המזון בצורה נכונה. הייתי גם ממליץ על לא לשתות בארוחות ולשתות הרבה בין הארוחות. לאכול פחות פחממות ויותר חלבונים, לאכול פחות מתוקים ובמקומם פירות...

כמו כן חשוב לעשות ספורט ולהפעיל את הגוף שלך פעילות ארובית מינימום 30 דקות (פחות - לא ישרוף קלוריות. זה בגלל ששריפת קלוריות הוא תהליך איטי ועד פירוקם לוקח זמן...)

ואני חושב שדיאטנית תעזור הרבה יותר ממני אבל זה לפחות הדברים הבסיסים...

[יעל]

אתה גם יכול להירשם למכון כושר ולהתחיל להתאמן זה יעזור לך מאוד אבל גם תזונה נכונה חשובה פה. בכל מקרה כשאתה נרשם למכון כבר יתנו לך שם תוכנית אימונים. אם תשקיע ותהיה רציני אתה תוריד במשקל

[blizzard41]

אחי
אם אתה אוכל הרבה
תעשה ספורט
אם אין לך דרך להפסיק לאכול
או שתילך לדיאטנית לא מצליח יש חדר כושר ודברים כאלה
אתה בול בגיל לפתח
אני אוכל הרבה הרבה יותר ממך ואני כיתה ז
ובגלל שאני עושה לפחות 4 שעות בים כדורסל אני לא שמן

[- oR -]

בחדר כושר גם אתה מוריד דרך הספורט וגם מביאים לך תזונה נכונה שאתה נהנה מזה.. אני אישית רזה אני בחדר כושר רק לפתח שירים וכאלה וטיפה בשביל חיזוק הגב.. אבל חבר שלי דיי שמנמן ומביאים לו

[-m0ki-]

מכיר את זה אחי, אני טוחן כל היום אוכל, למזלי אני רזה\=
אבל כדי שתלך לחדר כושר, ושתקפיד אבל ! לא ללכת שבוע ואז אחרי שבוע לראות שלא הרזת הרבה ולהתייאש.

[wArezm0n]

מזה זה כמו גדוד הלחם שאתה אוכל.. תוכל פחות לחם אני אוכל איזה חצי פיתה ביום..

[newname]

אתה יכול להפחית קצת עם הלחם כי זה לא בריא כ"כ הרבה, אבל חוץ מזה אם אתה רוצה שהגוף שלך יתיצב ויראה טוב אתה חייב להתעמל, בלי זה שום תפריט לא יעזור לך.

תשמור שכל מה שאתה עושה יהיה בפורפורציה, העובדה שאתה מרגיש רעב כזה היא נומלית לחלוטין, אבל אתה יכול להרשם למכון כושר בשעות וימים קבועים כדי שהגוף יבנה לך.

[Fabio]

אחי אף אחד לא אוכל כמויות כאלה של לחם.
תפסיק לאכול לחמניות ופיתות ותעבור ללחם קל.

Cut The BullShit!
לחם קל ולחם שיפון ולחם לבן ולחם שחור רגיל, הכל אותו דבר, אולי רק הדברים האחרים(חומצות וכו')
בכולם יש שומן, ההבדל היחיד הוא שבחלקם יש פחות שומן טראנס.

[NellyZ]

חח הרגת אותי מה הקשר שומן בלחם? המרכיב העיקרי בלחם זה פחמימות
מה שטוב בלחם קל \ מלא שיש בו פחמימות מורכבות והוא לא מקפיץ את ה GI ולא גורם לנפילת סוכר מיותרת, לעומת הלחם לבן שהוא פחמימה ריקה.

[tal1991]

אחי די מבין אותך הייתה לי גם איזה תקופה שהייתה לי כל הזמן תקופה שהייתי רעב הייתי אוכל ארוחת צהריים ואחרי חצי שעה הייתי רעב עוד פעם. זה לא איזה משהו מקצועי אבל מה שאני חושב שכשאוכלים הרבה אז הקיבה מתרחבת והיא מתרגלת לקבל יותר אוכל מה שאני עשיתי אכלתי רק שלוש ארוחות (בוקר,צהריים ערב) סנדוויץ' בבצפר וזהו וככה איזה חודשיים זה קצת קשה אבל אחרי זה כבר הרעב פחת הרבה יותר. וגם כך בחשבון שאתה בגיל ההתבגרות והרעב הוא נורמלי.

[משתמש אנונימי]

תודה לכם ...
הפחתתי קצת בלחם ובעוד ממתקים ושתיה מתוקה
אני עובד לארוחות מסודרות מזינות עם סלטים ולחם קלקר כזה... פריכיות אורז איך שלא אומרים את זה
אני גם אתחיל ללכת למכון כושר השבוע............


תתתתתתתתתודה לכם אחים שלי באמת!!!!