נירשמתי סוף סוף לחדר כושר =)
נירשמתי ביום שלישי לחדר כושר ובינתיים היום היתתה הפעם השניה שלי
אני ממש מרגיש שאני רוצה לבור לשם וכיף לי, אבל בינתיים הוא נותן לי דברים יחסית קלים, כמו להרים משקולות של קילו וחצי....רציתי לדעת אם כשכולכם התחלתם זה היה בהתחלה תוכנית קלה ואז זה התחיל לעלות בקושי?
וגם רציתי לדעת אם אתם יכולים להמליץ לי על תפריט שיעזור לי הכי מהר להרזות
ד"א אני לא אוהב גבינות לבנות, קוטג', יוגורטים וכאלה..
|
|
אוקיי.
בהתחלה כולם מקבלים תוכניות קלות בשביל להתרגל לפעולה בחדר כושר וזה
משקל קל זה יחסי לכולם.. אתה צריך לעבוד עם משקל שלא דוחף אותך עד הסוף.. כאילו שלא מאמץ אותך לגמרי. =)
אחרי חודש בערך תבוא למדריך שיחליף לך תוכנית.
בקשר להרזיה עכשיו..
אתה צריך לדאוג למאזן קלורי שלילי (כלומר לאכול פחות ממה שאתה שורף)..
יהיה מומלץ שתרוץ גם בסוף אימון בשביל לעזור להרזיה =)
Bring the Violence-
מזל טוב אחי ובהצלחה...
ובקשר לתפריט- תאמין לי אל תקשיב פה לאפחד.. לך תשאל את המאמן שלך הוא יגיד לך הכי טוב
חכה חכה אני כבר שנה במכון עכשיו זה לא הכי כיף למרות שזה כן אבל אם תעבוד קשה תראה איך תחזור הבייתה..
מזל טוב אחי
הנה כמה טיפים שיעזרו לך כמו שעזרו לי (אני מתאמן חודש וחצי)
בהתחלה אהבתי ללכת לחדר כושר ואני עדיין אוהב ואחד הטעיות של כולנו המתחילים זה לחשוב שאם נרים משקל כבד יותר בחודש הראשון אנחנו נתפתח מהר יותר,וזה טעות אחי
תתחיל לאט על מנת להתרגל למשקךים ולפעילות הגופנית
עוד דבר אחי בחיים שלך אל תוותר לגוף,תוותר פעם אחת אתה תוותר תמיד..
והתמדה אחי להתמיד טוב טוב לא לוותר על ימים כי רק ככה אתה תצליח
ואממממ....זהוא
המון בהצלחה אחי.מקווה שעזרתי
אם כבר זה בחיים אל תקשיב למאמנים 90% מהמאנים בחדרי כושר לא מבינים בשיט מהחיים שלהםנכתב במקור על ידי matan009
כולם קקוסינלים אחד אחד שסיימו (אם בכלל) הדרכה של וינגט קורס 1 מתוך איזה 3 וחושבים שהם מדריכים ויש כאלה בכלל עברו קורסים בשנות ה70 חושבים הם פרופסורים מלידה
בקיצור לפותח האשכול , אתה חייב להתרגל לתנועה תוך חודש וחצי - חודשיים התוכנית שלך אמורה להשתנות , תוך שבועיים תעלה למשקלים בינוניים ( בתנאי שאתה בא לפחות 4 פעמים בשבוע למכון)
אחרי חודשיים תתחיל להרים משקלים גבוהים תעשה לעצמך אם לא יעשו לך מבחן RM1 , כמה אתה מרים במקסימום של המכשיר ומזה תעשה 60-70% , 8 , 10 או 12 חזרות....
שיהיה לך בהצלחה ממליץ לקרוא מאמרים בישראל באדי לקבל עוד מידע על תזונה , הרזייה במקרה שלך
סבבה תודה על העצות
ואני בינתיים רץ בסוף כל אימון 10 דקות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
