אימון התחלתי!
אני התחלתי להתאמון לפני כמה ימים ובניתי תוכנית:
יום ראשון: כתפיים,חזה,רגליים,ידיים כל מיני מכשירים בסטים של 3X10
יום שני : אופניים: 1 קילומטר הליכון: 2 קילומטר ריצה
יום שלישי: כמו היום הראשון
יום רביעי: כמו היום השני
יום חמישי: כמו היום הראשון
וככה שאר השבוע עד יום שישי, שיום אחד ככה ויום אחר ככה
כל אימון בערך שעה וחצי ולאט לאט אני יעלה משקלים ומרחקים
מה אתם אומרים?
נערך לאחרונה על ידי HLH; 21-12-2006 בשעה 15:58.
|
|
מה זה בדיוק מס' מקומות?
והיום הראשון והשני שלך לא מסודרים חח
ואם אתה רק מתחיל עדיף לך לעשות 4 אימונים בשבוע, אל תתחיל להפציץ מההתחלה.
Bring the Violence-
אופס זה לא הסתדר:
יום ראשון: כתפיים,חזה,רגליים,ידיים כל מיני מכשירים בסטים של 3X10
יום שני : אופניים: 1 קילומטר הליכון: 2 קילומטר ריצה
יום שלישי: כמו היום הראשון
יום רביעי: כמו היום השני
יום חמישי: כמו היום הראשון
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
