אני מתחיל להתאמן במכון
אני מתאמן כבר איזה שנתיים
אני בכושר טוב
אבל אף פעם לא התאמנתי אם משקולות וכל זה
מטר 70 בערך
בסביבות ה -65 קילו
בן 14
אז מה לעשות ? כי אני בכללי התעסקתי באימונים אם הגוף (מתח, בטן, שכיבות שמיכה וכאלה בלי משקולות
התאמנתי קראטה... )
אני לא מבין במשקולות וזה בגרוש ..
אז יאללה ... =]]
עריכה:
אני לא רוצה לנפח את השרירים !
אני רוצה רק לחטב (יענו שרירים קטנים אבל חזקים יענו ..) D:
נערך לאחרונה על ידי michael_kap; 03-01-2007 בשעה 23:56. סיבה: סיבה :P
|
|
אתה רוצה יעני כוח (להרים משקלים כבדים) , אך לא להתנפח ולעצב את הגוף?
זה מה שהבנתי אם כן תתחיל בתוכנית תזונה תתחיל לקרוא מאמרים מומלץ ב:
israelbody.org
תקרא את כל המאמרים על תזונה , ובמכון תתחיל לעשות כוח (אל תעשה את זה אם אתה רק מתחיל , חודש-חודש וחצי ראשונים תעבוד 3 אימונים בשבוע על כל הגוף כל אימון 3-4 סטים לשריר גדול 1-2 סטים לשריר קטן)
ואז תתחיל לעבוד כוח תוכניות של 1-6 חזרות על 3-5 סטים..
תמצא באינטרנט יש תוכנית מומלצת לכוח נקראת 5 על 5
נערך לאחרונה על ידי Moshe; 04-01-2007 בשעה 11:01.
לא אני לא רוצה להרים משקולות כבדים בלי להתנפח
אני רוצה שיהיה לי מספיק כח להרים את המשקל גוף שלי מינימום
אבל לא להיות מנופח כי זה לא יפה
ויש מצב מישהו עושה לי תוכנית מתאימה למה שביקשתי ?
אחי אתה לא מובן לאללה.
אתה רוצה להתנפח או להתחזק? מה המטרה שלך?
ומה זה להרים את המשקל גוף שלך? באיזה תרגיל?!
Bring the Violence-
חח
אני לא רוצה להתנפח.. רק להתחזק
לדעתי גוף ענק זה לא יפה..
אז ת'צריך לעשות בין-12-15 חזרות ואז אתה עולה במשך זמן ארוך במסה ממש קטנה ואתה מתחזק ..מבין?
תשאל ת'מדריך אצלך כי אמרת שאתה מתחיל ללכת למכון..
האמר זה לא ממש נכון.
השאלה היא אם אתה מחפש אימוני כח? סיבולת?
Bring the Violence-
להתנפח בגיל 15-18 זה לא יפה לדעתי . ריבועים כן קצת שרירים גם יפה אבל מנופח מאוד לא איכס.
Siete
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
