חצי מרתון ירושלים
פתחתי נושא במקום לא מתאים. מצטער
מישהו פה מתכוון להשתתף?
נמצא באזור באותו יום? 19.3(יום שני עוד שבועיים בדיוק)...
יש 10ק',21ק' .. מרוץ ממש טוב, אוירה טוב ...
וההזדמנות לפגוש אותי...(איזה אושר אה?)
מי מגיע?
באותה הזדמנות, סתם אציין את הלוח אימונים השבועי שלי בתור הכנה לחצי מרתון.
התחלתי את ההכנות לחצי לפני כ4 חודשים.. עם כ30ק' חודשיים... עליתי בהדרגה לאט לאט, ושבוע הבא אני הולך לסגור 56 קמ' ושבוע אחרי זה מרוץ..
5 אימונים בשבוע(1 אכות,1 נפח,2 ריצות התאוששות יום אחרי הנפח\האכות=ריצות של Junk miles ועוד ריצה שאני מחליט עליה על פי התחושה..או טמפו, או עליות, או סתם לצבור קילומטרז)
רץ כ6 שעות בשבוע(פחות או יותר)...
תחרות הבאה שמתכונן אליה היא 17 ק"מ במגידו(מסלול הררי, מתכנן על תוצאה מתחת ל1:25)
תחרות אחרי זה טריאתלון ת"א(כן.. עוד פעם..(מי זוכר את הנושא שפתחתי שנה שעברה על זה?)..) כרגע נכנסתי לקבוצת טריאתלון באוניברסיטת ת"א... עושה בנוסף לריצה עוד 3 אימוני שחייה בשבוע, ו2 אימוני אופניים(שישי שבת)...
מתכנן להתחרות באולימפי(1.5 שחייה,40 אופניים,10 ריצה)..
וזהו(לבינתיים)
מה קורה איתכם אנשים?
מי בא לירושלים?
מי מתאמן פה ברצינות,ריצה?שחייה?רכיבה?
*גיא, אתה עדיין באזור?*
ציטוט ההודעה
