ככה פירוט קצר עליי :
אני בן 18 עוד 3 חודשים, הגובה שלי 1.78 ואני שוקל 78 ( יש קרס קטנה ), אני רוצה גוף מנופח עם עיצוב יפה
אני מתלבט במה להתאמן בתוכנית לעליית המאסה או בתכנית של החיטוב ???
לא יודע מה לעשות חיטוב או מאסה ????
ככה פירוט קצר עליי :
אני בן 18 עוד 3 חודשים, הגובה שלי 1.78 ואני שוקל 78 ( יש קרס קטנה ), אני רוצה גוף מנופח עם עיצוב יפה
אני מתלבט במה להתאמן בתוכנית לעליית המאסה או בתכנית של החיטוב ???
|
|
תן אחוזי שומן ותמונה שלך
אחוזי שומן לא יודע כמה.
אבל הנה כמה תמונות שלי
דבר ראשון, לך לחדר כושר דחוף!
מה זאת אומרת תוכנית לעליית מאסה? כי לפי התמונות מסה יש לך ^^ תעשה חיטוב
כמו שאמרו מסה יש לך ובלי להעליב כל אחד והגוף שלו .. עכשיו נישאר לך לעבוד על החיטוב ואז תתחיל לתפוס תצורה.. ולשמור על תזונה נכונה ובריאה ..
בהצלחה , שבת שלום אחי [:
נערך לאחרונה על ידי MaSter_Dj; 11-05-2007 בשעה 22:35.
תעשה חיטוב תרד לכיוון ה10% שומן ותתחיל מסה
אתה בערך 15-17%
הייתי ממליץ על לרדת ל 12-13 אחוז שומן ולתת במסה
מג"ב שכם
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
