מישהו יכול להגיד לי מה אני יכול לעשות בקשר ל:
*אם אני רוצה שלא יהיה לי בטן(חח כאילו להיות רזה..כאילו עכשיו אני שוקל 50+ ואני רוצה לשקול בסביבות ה40)
*ונגיד שיהיה לי שרירים ריבועים וזה..
*מה לאכול כול יום
בקשהl ספורט
מישהו יכול להגיד לי מה אני יכול לעשות בקשר ל:
*אם אני רוצה שלא יהיה לי בטן(חח כאילו להיות רזה..כאילו עכשיו אני שוקל 50+ ואני רוצה לשקול בסביבות ה40)
*ונגיד שיהיה לי שרירים ריבועים וזה..
*מה לאכול כול יום
|
|
דבר ראשון מה הגובה שלך, באיזו פעילות גופנית אתה עוסק ומה היה התפריט שלך עד היום (ז"א מה אתה נוהג לאכול בדר"כ), יש לך בבית משקולות? אתה מתכונן להרשם לחדר כושר? ולמה לעזאזל אתה רוצה להוריד 10 קילו ולשקול 40 קילו?
הגובה שלי הוא בסביבות 1.55..אני עוסק בכפיפות בטן..התחלתי בתפריט מזון ככה:
בבוקר אני אוכל 2 קרקרים(לחמית)עם מעדן 3%..אני שותה נס עם חצי כפית סוכר וחצי קפוצ'ינו..בצהריים אני אוכל רגיל אבל בלי לחם..בערב כלום...אין לי משקולות ואני מתכוון ללכת לחדר כושר..חח ואני לא רוצה להוריד בול 10 קילו..אני רק רוצה להיות שטוח(בלי כרס)..
נערך לאחרונה על ידי shlomy17; 29-08-2007 בשעה 13:34.
אם אתה מתכוון ללכת לחדר כושר תבקש מהמדריך שם שיבנה לך תוכנית אימונים ואולי גם תפריט תזונה... (איש מקצוע עדיף..)נכתב במקור על ידי alksy15
קרדיט ענק ל-LiOrsB10 על החתימה למעלה!!!
אבל לא בטוח שאני הולך כי זה בזמן הלימודים
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
