תפריט?

[JewishStyle]

אני ילד שמן [מה לעשות מודה ]

אז ככה .. אני גובה 1.70 ושוקל ככה 90
אני ממש בעיה עצבנית לחברה. חחח הר אדם
אני לא עושה הרבה ספורט אבל אני יתחיל

מישהוא יכול לרשום לי איזה תפריט טוב?
תוכנית אימונים (ביתיים אין כסף לחדר כושר)

משהו איזה טיפ בשביל לעזור לי להרזות ? תודה

[Wade5]

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=259593
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=208788
תקרא קצת..!

[triple_x]

שמע סיפור אמיתי, אחד שאיתי במכון כושר הצליח להוריד בחצי שנה 18 קילו. זה לא צחוק, הייתה לו בעיה מאוד קשה, כי אחרי כל דיאטה שהוא עשה הוא השמין פי 2, אז הוא בא יום אחד למכון כושר, ושאל את המאמן כושר שלי (דרך אגב הוא שופט במר ישראל ) מה לעשות, המאמן שלי אמר לו שעם הוא רציני, שירוץ כל יום במשך שעה-שעתיים, ושלא ישנה את התפריט התזונה שלו, ואחרי 6 חודשים אפילו קצת יותר, הילד הוריד 18 קילו.

[אור]

שמע סיפור אמיתי, אחד שאיתי במכון כושר הצליח להוריד בחצי שנה 18 קילו. זה לא צחוק, הייתה לו בעיה מאוד קשה, כי אחרי כל דיאטה שהוא עשה הוא השמין פי 2, אז הוא בא יום אחד למכון כושר, ושאל את המאמן כושר שלי (דרך אגב הוא שופט במר ישראל ) מה לעשות, המאמן שלי אמר לו שעם הוא רציני, שירוץ כל יום במשך שעה-שעתיים, ושלא ישנה את התפריט התזונה שלו, ואחרי 6 חודשים אפילו קצת יותר, הילד הוריד 18 קילו.

עכשיו אנחנו יודעים למה הרמה של תחרויות מר. ישראל בארץ על הפנים..

[Moshe]

עכשיו אנחנו יודעים למה הרמה של תחרויות מר. ישראל בארץ על הפנים..

לדעתי לא היה לו זין אליו , אז הוא טחן אותו באירובי העיקר המאזן השלילי