אוקי אז אני רוצה לדעת איך להרים משקולות
בשביל השריר הרגיל שיתנפח
לא יודע איך להסביר מזה שריר רגיל אבל זה האזור שמעל המרפק
ומתחת לכתף ^^
אוקי אז אני רוצה לדעת איך להרים משקולות
בשביל השריר הרגיל שיתנפח
לא יודע איך להסביר מזה שריר רגיל אבל זה האזור שמעל המרפק
ומתחת לכתף ^^
|
|
זה נקרא יד קידמית או אחורית , אתה במכון כושר?
אממ לא..
יש לי משקולת בבית זה הכל..
יש לי של 4
של 8
ושל 16
הוא בטח מתכוון לביצפ....
פשוט קח את המקולת של האממ תתחיל מ4 שלך ותתחיל להרים רגיל...
קרא מאמרים , מדריכים הידע שלך מאוד דל
ולשאלה שלך כנס לפה יש לך תרגילים
http://exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html