עזרה תזונה נכונה!

[ToMeRz]

שמעו חברה אני במכון בערך כבר חודש משהו כזה ורואים שאני מתפתח וזה...

עכשיו אני רוצה גם להוריד גם טיפה מהמשקל משהו כמו 4-5 קילו


אני רוצה לדעת בדיוק מה לאכול בלי שטויות ממתקים וזה

רק דברים בריאים בנוסף לזה שאני עושה ריצות וכל החדר כושר!

[Moshe]

אין דבר כזה מאכל בריא
אין דבר כזה שטויות
אין דבר כזה אין דבר כזה
מאזן קלורי יומי סופי יקבע אם תרד או לא , תקרא מדריך חיטוב , תראה תפריטים לדוגמה תרכיב לבד