[שאלה]אני צריך עזרה בקשר לגובה ולמשק והקשר בינהם אצלי

[החתיך.]

אחויה'S אני בן 15 וחצי 1.79-1.83 לא מדדתי איזה שבוע ושוקל 52.5 חח מקלון
אני אוכל הרבה לא הרבה מאוד אבל אני לא מרגיש רעב ואני לא יכול סתם לדחוף אוכל .
אני נרשמתי עכשיו למכון כושר ואני מתחיל ללכת .
תקשיבו אני עד עכשיו לא עשיתי כושר בכלל וכאילו רואים אצלי קוביות בבטן כשאני עושה שריר ודווקא אני לא ממש חזק מבחינת שרירים .
אז רציתי לשאול אם משו לא בסדר ?O_o
נ.ב:מצ"ב:איך שלא תקראו לזה :-אני לא אנורקס ולא בולמי חח לא מקיא ולא כלום ומרגיש מצויין עם המשקל והגובה שלי.

[החתיך.]

נוו למה אתם אפילו לא מסתכלים

[בני =\]

הכל בסדר אצלך . תנסה לאכול יותר תלך לח"כ תבקש ממנו שיבנה לך תוכנית אימונים שמתאימה לך . ועצה שלי לך לרופא משפחה תבקש ממנו תור לדיאטן ותדבר איתו לגבי דיאטה
אני מכיר ידידה שעלתה 5 קילו מדיאטן לצבא אז מנסיון זה טוב.

[החתיך.]

>ודה אחי עזרת לי מאוד ננסה חח ואפשר עוד הצעות?!?

[Manera]

יש לך קוביות בבטן בגלל שאחוזי השומן בגוף שלך נמוכים .. הכל בסדר איתך רק תתחיל לאכול כמו שצריך

[Moshe]

אתה בתת משקל חבר

[החתיך.]

כן משה חח אני יודע בשביל האישור בריאות שלי לבצפר הרופאה הוסיפה עוד 2-3 קילו חח יש לי אחוזי שומן מאוד נמוכים רואים לי תעצמות משו מפחיד אני שחיףףףף ברמות אבל אז אני רוצה להשמין אבל לא יודע איך?

[FireFly]

אתה צריך לאכול בריא , לא הרבה
לעשות ספורט ... ריצות שחייה וכדומה

אני במיקרה שלך ממליץ על היוועצות עם הרופא משפחה או דיאטנית

אבל אם אתה בריא אז פשוט תאכל דברים כמו
בשר , דגים
צ'יפס
הרבה ירק
ואתה תיראה תוצאות
אל תלך למכון ... פשוט תקשיב לי ... תחכה שיהיה לך יותר מישקל

[Moshe]

אתה צריך לאכול בריא , לא הרבה
לעשות ספורט ... ריצות שחייה וכדומה

אני במיקרה שלך ממליץ על היוועצות עם הרופא משפחה או דיאטנית

אבל אם אתה בריא אז פשוט תאכל דברים כמו
בשר , דגים
צ'יפס
הרבה ירק
ואתה תיראה תוצאות
אל תלך למכון ... פשוט תקשיב לי ... תחכה שיהיה לך יותר מישקל

אל תאכל הרבה?
תאכל צ'יפס?
אל תלך למכון?
כמה שטויות בהודעה אחת? , צ'יפס זה "בריא"? תלוי איך עושים את זה ,תגדיר גם מה זה אוכל בריא?מה זה בריא בכלל? לא לאכול הרבה? הוא חייב להיות במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסה , אם הוא לא יהיה הוא לא יעלה כלום , ככל שעובר הזמן הגוף מתרגל למאזן הקלורי וצריך להוסיף כל הזמן קלוריות = לאכול יותר , הייתי מתחיל בקריאה מאמרים בנעוצים , המדריך השלם לעלייה במסה , המדריך לחיטוב לחשב BMR , ותחזוקה (תקרא שם סעיפים 1 ו2 זה מה שמעניין אותך) , ואז תבין הכל.
סה"כ אפשר תוך חצי שנה מהמצב שלך הערכה גסה 10 קילו פלוס מסת שריר נטו בלי הרבה שומן אם בכלל , כמובן מכון כושר משחק פה פאקטור מרכזי (שוב אני לא חזאי , הערכה גסה 10 אפשרי גם הרבה יותר , אין לי לדעת את הגנטיקה שלך או כל דבר אחר , תלוי בתזונה ואימונים שלך ובעוד 10001 גורמים ).
בהצלחה.

[החתיך.]

תודה אחים שלי מזה עזרתם ואני יודע מהרופאה שאני בריא ביותר חסר לי טיפה ברזל במחסנים(הם כמעט מרוקנים חח )אז אני לוקח כדורי ברזל וזה די עוזר תודה רבה לכולכם אם למישו יש משו להוסיף אז תודה בכל מקרה כולכם עזרתם לי מאוד