שאלות|התחלתי בחדר כושר,כמה שאלות
שלום !
היום התחלתי ללכת לחדר כושר..
בקיצור אני בן 15 מפותח מאוד לגילי..משקל 70 גובה 1.87
הגוף שלא הוא די צר..ואני כזה רזה וגבוה וזה לא יפה ..
האם האימונים בחדר כושר יעזרו לי לפתח את הכתפיים ולעשות אותם יותר מנופחים?
האם אבקת חלבון עוזרת ואם כן במה היא עוזרת ?
ו..אני מתכנן ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר..ולהתמיד בתוכנית אימונים ולא לזלזל..
תוך כזה זמן אני יראה שהענייני מתחילים לזוז?כלומר תוך כמה זמן אפשר לראות שיפור ?
|
|
* האם האימונים בחדר כושר יעזרו לי לפתח את הכתפיים ולעשות אותם יותר מנופחים?
אם תתאמן כמו שצריך, עם תכנית אימונים מותאמת לצרכים שלך ותפריט תזונה המתאים לך, תישן ותנוח מספיק,
אין סיבה שלא תפתח את הכתפיים ועוד איזורים אחרים בגוף.
* האם אבקת חלבון עוזרת ואם כן במה היא עוזרת?
אבקת חלבון עוזרת בכמה דרכים. חלבון איכותי ונוחות הן חלק מהדרכים האלו.
* תוך כזה זמן אני יראה שהענייני מתחילים לזוז?כלומר תוך כמה זמן אפשר לראות שיפור ?
כמו שאמרתי, תלוי בתפריט/תכנית/מנוחה שלך. זה תלוי גם בגנטיקה ובגוף שלך.
כעיקרון, בשלושת/ארבעת החודשים הראשונים מתרחש השינוי הגדול ביותר,
שוב פעם... אם תרים משקולת של קילו ותאכל פיצות כל היום... לא יעזור לך כלום.
תודה על התשובות אחי ..
אבל עוד שאלה קטנה...מה בידיוק החלבון עושה בגוף ?מה המטרה שלו ?
מוכר ת'מספרי ICQ האלה:
440077119
406090623
81095404
מי שמעוניין שידבר איתי באייסיקיו 339024090
בקצרה מאוד, כי אין סוף לעניין הזה, החלבון תפקידו לעודד בניית שריר.נכתב במקור על ידי talsharabi
בזמן האימון אתה בעצם מפרק שריר, לאחר האימון על מנת לבנות אותו בחזרה ולשקם את הרקמות,
עליך לספק כמות חלבון מספקת לשריר, בדר"כ מומלץ על בין 1.5ג' חלבון לכל ק"ג בגוף בזמן עליה במסה, ל2.5ג' לכל קילו בזמן חיטוב.
לא רק בזמן שלאחר האימון, אלא במשך כל היום עליך לצרוך מספיק חלבון,
על מנת לאפשר סביבה אנאבולית (בניית שריר).
תראה אחי אני התחלתי להיתאמן ליפני שלוש חודשים קניתי אבקת חלבון משולבת בעליה במישקל הביאו לי תוכנית אימונים ויש תוצאות ושאתה מיתאמן אז אתה צריך
לאכול כל יום 150 גרם חלבון כדי לדעת כמה יש בכל דבר אז תיראה על האריזה
כתוב כמה חלבון פחממות וכו.. יש בזה ותאכל כממה שפחות סוכרים (שוקולד וכל הממתקים האלה) ואתה תיראה תוצאות
מעבד: I5 760 | לוח אם: H55M-D2H | קירור: BOX |זיכרונות:G-SKILL 4G DDR3 1333MHZ
כרטיס מסך: GTX460| ספק כח: VX450 | אחסון: 250G + 80G | מסך: SAMSUNG T260HD |מערכת קול:Microlab solo 7C
אחי אתה טועה..לא 150 גרם..20 גרם..זה מה ששמעתי ממדריך של מכון כושר
נערך לאחרונה על ידי talsharabi; 14-01-2008 בשעה 22:17.
מוכר ת'מספרי ICQ האלה:
440077119
406090623
81095404
מי שמעוניין שידבר איתי באייסיקיו 339024090
אוקיי..
תודה לכם !
תשים את המדריך הזה על ההליכון מהירות 20 קמ"ש ותנתק את הכבל של הלחצן STOP
תן למדריך הזה כאפה..אתה צריך לספק כמות חלבון פי שתיים על המשקל שלך (עדיף)
כולמר אתה שוקל 60 ? אז תוכל ביום 120 ..טונה ביצים בשר וכו
נערך לאחרונה על ידי FuckTheSystem; 15-01-2008 בשעה 15:09.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
