אני רועי בן 14 מטר 75 שוקל 63+-. כיתה ט'
בכיתה ב התחלתי לשחק כדורסל עד כיתה ו' והייתי בין הטוביים בבצפר שלי אבל בגלל לחץ עזבתי ועברתי לטניס...לשנתיים
שחזרתי לכדורסל בכיתה ח (בכיתה ז עזבתי טניס ) התחלתי להתאמן בקבוצת כדורסל של הגרועים הייתי טוב והכל סבבה...(היו 2 אימונים)
לאחר כמה שבועות רציתי להתקבל לנבחרת...אז התקבלתי לנבחרת של בצפר של ח ט ובאימון הראשון קרעתירצועה צולבת קרע מלא (לפעמים לא לגמריי )בברכי השמאלית...( ACL )
רופאים אמרו שכדי לחזור לכדורסל אני צריך לעבור ניתוח אבל עדיף עוד כמה שנים כי זה יפגע בעצם עכשיו אחרי שנה רופא מומחה בדק אותי ואמר שרצועה שלי נדבקה אבל היא לא ממש חזרה כמו שאמורה להיות...וכדי לחזור להתאמן צריך לעבוד על שרירי הברך כמו שריר 4 ראשי משו כזה...ורופא המליץ לי ללכת לחדר כושר אז ככה שזה אפשרי
עכשיו אני רוצה שתתנו לי עצות לגבי:
א.שירירי הברך - איך לחזק בבית כי לחדר כושר עדיין לא יכול ללכת לבד(בן 14)
ב.לחזור לכושר - סיבולת לב ריאה (ריצות)אמרו לי שזה מסוכן לרוץ ברחוב שזה דופק תברכיים..
ג.חיטוב כללי אני לא שמן ההפך
תודה מראש