קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. [שאלה] אוכל אחרי אימון
    על ידי Euler Ruler בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 20
    הודעה אחרונה: 30-01-2009, 16:35
  2. [שאלה] אכילה לפני ואחרי אימון.
    על ידי O-MaN1 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 17-10-2006, 23:29
  3. [שאלה] טבליות שנותנות מרץ לפני אימון
    על ידי MeToRaF בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 01-07-2006, 22:39
  4. [שאלה] מה מומלץ לאכול לפני אימון כוח+אירובי?
    על ידי MeToRaF בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 18-06-2006, 18:02
  5. שאלה בקשר לזמן אימון
    על ידי yarin4444 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 8
    הודעה אחרונה: 13-12-2005, 17:56
נושא נעול
מציג תוצאות 1 עד 11 מתוך 11

[שאלה] אוכל לפני אימון

  1. #1
    תן הכל לטובה . האוואטר של RoyalFlush
    שם פרטי
    גיא
    תאריך הצטרפות
    11/2007
    גיל
    25
    הודעות
    5,954
    לייקים
    0
    נקודות
    -49
    מין: זכר

    ברירת מחדל [שאלה] אוכל לפני אימון

    טוב אני עכשיו הולך למכון בפעם הראשונה .
    קיצר אנ'לא יודע כל כך איך נהוג ואיך בריא, אוכלים לפני או אחרי?
    מקווה להנות ולכנס לכושר (?)



  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    מורחקים
    תאריך הצטרפות
    06/2008
    הודעות
    188
    לייקים
    0
    נקודות
    0

    ברירת מחדל

    נראה לי לפני... אבל חכה שמישהו שמבין יגיב

  4. #3

    No Witnesses
    Not Leaving
    האוואטר של PunKilla
    שם פרטי
    נתן
    תאריך הצטרפות
    06/2008
    גיל
    28
    הודעות
    2,477
    לייקים
    5
    נקודות
    1
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    אני מציע לך כמה שיותר רחוק לפני מהאימון
    אבל תחשב את התאבון שלך שלא תגיע למכון ופתאום באמצע האימון תהיה רעב
    אם אתה לא עובד הרבה על הבטן אז תשתה אפילו גם כשאתה לא צמא
    אם תעבוד על שרירי הבטן יותר מדי והבטן שלך תתמלא במים אתה עלול להקיא מהלחץ על הבטן ( גם אחרי האימון )
    חשוב מאוד גם לפני ואחרי אימון לשתות
    נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 23-06-2008 בשעה 19:20.

  5. #4
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי PunKilla צפיה בהודעה
    אני מציע לך כמה שיותר רחוק לפני מהאימון
    אבל תחשב את התאבון שלך שלא תגיע למכון ופתאום באמצע האימון תהיה רעב
    אם אתה לא עובד הרבה על הבטן אז תשתה אפילו גם כשאתה לא צמא
    אם תעבוד על שרירי הבטן יותר מדי והבטן שלך תתמלא במים אתה עלול להקיא מהלחץ על הבטן ( גם אחרי האימון )
    חשוב מאוד גם לפני ואחרי אימון לשתות
    מה אחי מי האכיל אותך סרטים ? נראה לי הכחולים עדיפים

  6. #5

    No Witnesses
    Not Leaving
    האוואטר של PunKilla
    שם פרטי
    נתן
    תאריך הצטרפות
    06/2008
    גיל
    28
    הודעות
    2,477
    לייקים
    5
    נקודות
    1
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי Moshe צפיה בהודעה
    מה אחי מי האכיל אותך סרטים ? נראה לי הכחולים עדיפים
    מה בקשר ללהקיא =-O

  7. #6
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    לא תקיא , אלא אם תשתה 4 ליטר מים וגם פה זה מאוד אידבידואלי אפשר לאכול גם ג'חנון לפני אימון ולא להרגיש כבד , עניין של הרגשה אישית כל אחד והעמידה שלו ביעדים והתנאים

  8. #7

    No Witnesses
    Not Leaving
    האוואטר של PunKilla
    שם פרטי
    נתן
    תאריך הצטרפות
    06/2008
    גיל
    28
    הודעות
    2,477
    לייקים
    5
    נקודות
    1
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי Moshe צפיה בהודעה
    לא תקיא , אלא אם תשתה 4 ליטר מים וגם פה זה מאוד אידבידואלי אפשר לאכול גם ג'חנון לפני אימון ולא להרגיש כבד , עניין של הרגשה אישית כל אחד והעמידה שלו ביעדים והתנאים
    לי זה פשוט קרה אתה מבין ולא היה לי 4 ליטרים של מים אלא ליטר
    המאמנים שלי גם המליצו לי לשתות כל פעם שלוק, פשוט במשך כל האימון

  9. #8
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    שוב אינדבידואלי ,יש פעמים שאני שותה גם ליטר לפני אימון ולא קורה כלום

  10. #9
    תן הכל לטובה . האוואטר של RoyalFlush
    שם פרטי
    גיא
    תאריך הצטרפות
    11/2007
    גיל
    25
    הודעות
    5,954
    לייקים
    0
    נקודות
    -49
    מין: זכר

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי Moshe צפיה בהודעה
    שוב אינדבידואלי ,יש פעמים שאני שותה גם ליטר לפני אימון ולא קורה כלום
    תודה על שהתייחסת לאשכול שלי משה :|.
    קיצר היה קשה אחושרמוטה, הייתי עם בלורדי.
    שנינו לא מצלחים להרים את הפלאפון אפילו



  11. #10
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    לפני קצת פחממה וקצת חלבון (נגיד 2 דנונה 0% או לחם עם גבינה/קוטג' וכו') , אחרי פחממה ביחס של 1:4 עם מנה של חלבון לפחות 0.8 גרם פר קילו משקל פחממה אם מדובר במסה.
    זה יוצא נגיד אם אתה שוקל 60 אז 48 גרם פחממה (=~3 פרוסות לחם/3 תמרים וכו') ומנת חלבון אם אין אבקת חלבון אז קופסה של טונה (במים , אל תאכל בשמן זה השמן הכי חרא שיש בשוק וזה סתם מוריד את האינדקס הגליקמי של האוכל לאחר האימון ) , או דנונה 0% או חלב 0-1% וכו' (כמה שפחות שומן).
    ואז נגיד שעה אחרי זה אוכלים ארוחה מוצקה עם כל אבות המזון , לא חובה תלוי בערכים ובתפריט היומי.

    עריכה : אחרי אימון תיכול לאכול גם קורנפלקס עם חלב , ועוד דברים כאלה ואחרים לא עולה לי לראש מזמן לא עשיתי מסה :\

  12. #11

    ברירת מחדל

    איזה לא תקיא ולא כלום לפעמים אני אוכל חצי שעה לפני אימון הרבה וגם באימון עצמו אני שותה בין ליטר לליטר וחצי מים וגם עושה בטן....

נושא נעול


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 03:29.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 1,780,705 | הודעות: 7,478,175 | משתמשים: 315,626 | המשתמש החדש ביותר: upizijoj | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect