תודה רבה
[שאלה] מה מומלץ לאכול לפני אימון כוח+אירובי?
תודה רבה
|
|
כ10-15 דקות לפני אימון מומלץ לאכול קצת פחמימות ויש כאלה שלוקחים חצי מנה של חלבון(מי גבינה וכדומה)
ממש לפני אימון כשעתיים לפני , מנה שמכילה פחמימות וחלבונים כמובן יותר חלבונים מפחמימות
לדוגמה לפני אימון בננה או תמרים או לחם מחיטה מלאה עם קוטג'/גבינה אחרת
ממש לפני אימון בעיקרון זה תלוי אם זה בוקר או צהריים אבל אם זה צהריים אז חזה עוף,ספגטי(לא מהצורות הרגיל),אורז חום .
כמובן שהכל תלוי בנתונים הפיזיולוגיים שלך ובחילוף החומרים ובמטרת האימון
שיהיה בהצלחה
תודה עזרת גם לי
איסי:266975198
בוא נתערב שאם היית קורא את המאמר ששמתי בנעוץ לא היית שואל את השאלה הזאת?
הרשאות פרסום
