[בעיה] פיתוח גוף
אז ככה.. אני אישית מתאמן המון אבל הבעיה שאני לא רואה שיש שינויים.
אולי מדי פעם אני מצליח להרים דברים ותר כבדים, אבל שינויים גופנית, כמו ניפוח שרירים, כוח פיזי גדול יותר, וכמובן ריבועים.
משום מה, לא מצליח לי
גם אני נרשמתי לפני חודשיים למכון כושר ואני הולך פעמיים בשבוע כמו שאמרו לי
אולי אני עושה מש'ו לא טוב..
|
|
גבר תקשיב אתה דבר ראשון צריך ללכת יותר פעמים בשבוע לחדר כושר
דבר שני תתחיל להרים דברים יותר כבדים ממה שאתה מריך עכשיו
דבר שלישי שיהיה לך תוכניס מסודרת של השבוע מה אתה עושה כל יום וכמה סטים
ודבר אחרון תשמור על הרגלי אכילה נכונים ובריאים וזה הדבר הכי חשוב שיהיה לך בהצלחה אחי
גנטיקה, אימונים, תזונה, מנוחה
שמור על אלה ויהיה טוב
מעצב גראפי לכל מטרה.
תילך לפחות שלוש פעמים בשבוע ואתה צריך לאכול טוב, בקשר לאכול קרא בנעוצים.
הטעות הנפוצה בחשיבה של מפתחי גוף (ואני מניח שאנשים פה שמבינים יותר ממני יסכימו איתי) היא שהמפתחים
חושבים שאחרי חודשיים-שלושה הם כבר יהיו עם הגוף מלא שרירים הכי מחוטב בעולם.
הגוף הוא לא מכונה שאפשר לתכנת אותה בכמה זמן ולהפוך אותה למעוצבת ומושלמת, זה תהליך ארוך מאוד
של הרבה יותר מחודשיים-שלושה והדבר הכי חשוב שעומד מאחורי הסיפור הזה זו התמדה.
ככל שתתמיד עם האימונים,לא תוותר,תאכל כמו שצריך,תנוח כמו שצריך ותקפיד על הכל עד כמה שאתה יכול,אתה עוד תראה שיפורים דרסטיים מאיך שהתחלת.
ואגב אני כמוך, גם אני בערך חודשיים-שלושה מתאמן ועדיין אני לא בדיוק אלי האנה.
אחי הוא לא מתכוון שהוא רוצה להיות אלי האנה אבל הוא פשוט לא רואה שינוי בשרירים יותר גדולים בידיים או ריבועים בבטן
רוב הסיכווים זה בגלל שאתה לא שומר על תזונה נכונה
הכל לטובה .
ממש לא נכון, אל תעלה את המשקל אלה תרים יותר פעמים בכל סט נגיד במקום 15, 20.נכתב במקור על ידי 1mos1
להפך בשביל לעלות במסה צריך לעשות פחות חזרות, תעשה בין 6-8 חזרות וכפול 3 או 4 סטים.
הכל לטובה .
אבל הוא לא שאל על מסה.
אז על מה הוא שאל?אבל הוא לא שאל על מסה.
" אז ככה.. אני אישית מתאמן המון אבל הבעיה שאני לא רואה שיש שינויים.
אולי מדי פעם אני מצליח להרים דברים ותר כבדים, אבל שינויים גופנית, כמו ניפוח שרירים, כוח פיזי גדול יותר, וכמובן ריבועים.
משום מה, לא מצליח לי
גם אני נרשמתי לפני חודשיים למכון כושר ואני הולך פעמיים בשבוע כמו שאמרו לי
אולי אני עושה מש'ו לא טוב.."
הוא רוצה "להתנפח" שזה אומר לעלות במסה.
אחי בדוק זה בגלל האוכל
אתה חייב לאכול נכון אם לא לא יקרה כלום...
אחי אל תקשיב לשום דבר שאמרו לך פה עד עכשיו. תקשיב. יש כמה שאמרו דברים נכונים אבל יש פה גם כמה חרטטנים שלא מבינים כלום..
1. חודשיים זה כלום, לוקח זמן עד שרואים תוצאות. חכה טיפה, זה יבוא.
2. פעמיים בשבוע זה גם כלום.
אני מאמין שאתה עוד בתוכנית של ההתחלה ממתי שנרשמת(כאילו אתה עושה עד עכשיו את אותם תרגילים מאז שנרשמת).
תבקש שישנו לך תוכנית אימונים לAB.
אתה צריך לבוא בערך 4 פעמים בשבוע.
3. אתה לא צריך עכשיו להילחץ ולהעלות את המשקלים.
לוקח זמן עד שאתה עולה, אני הייתי חודש ומשהו-חודשיים או אפילו קצת יותר על אותו משקל, חכה בסבלנות.
גם כשאתה מעלה- לא הרבה. בהדרגה. לא יותר מדי עומס.
4. תזונה- יש מצב כמו שאמרו פה שזה קשור, קרא נעוצים ותכין לעצמך תפריט.
אני אגב לא בטוח שזה קשור במקרה שלך לתזונה, כי אתה רק חודשיים במכון.
קח תזמן אחי, חודשיים זה כלום ואתה תראה את השינויים בקרוב.
5. שאל את משה(Moshe) הוא בטוח יודע
נערך לאחרונה על ידי shachar4490; 12-07-2008 בשעה 19:00.
העלק אל תקשיב, למה אתה חידשת משהו?אחי אל תקשיב לשום דבר שאמרו לך פה עד עכשיו. תקשיב. יש כמה שאמרו דברים נכונים אבל יש פה גם כמה חרטטנים שלא מבינים כלום..
1. חודשיים זה כלום, לוקח זמן עד שרואים תוצאות. חכה טיפה, זה יבוא.
2. פעמיים בשבוע זה גם כלום.
אני מאמין שאתה עוד בתוכנית של ההתחלה ממתי שנרשמת(כאילו אתה עושה עד עכשיו את אותם תרגילים מאז שנרשמת).
תבקש שישנו לך תוכנית אימונים לAB.
אתה צריך לבוא בערך 4 פעמים בשבוע.
3. אתה לא צריך עכשיו להילחץ ולהעלות את המשקלים.
לוקח זמן עד שאתה עולה, אני הייתי חודש ומשהו-חודשיים או אפילו קצת יותר על אותו משקל, חכה בסבלנות.
גם כשאתה מעלה- לא הרבה. בהדרגה. לא יותר מדי עומס.
4. תזונה- יש מצב כמו שאמרו פה שזה קשור, קרא נעוצים ותכין לעצמך תפריט.
אני אגב לא בטוח שזה קשור במקרה שלך לתזונה, כי אתה רק חודשיים במכון.
קח תזמן אחי, חודשיים זה כלום ואתה תראה את השינויים בקרוב.
5. שאל את משה(Moshe) הוא בטוח יודע
משה יודע הכל
משה הוא האלוהים. רק שתדעו,ואני לא מגזיםמה שהבנאדם עשה ממני בחודשיים.. הייתי עושה אותו אבל לא נשאר ממנו כלום
27.07.08
"הקוצים של ארץ ישראל"
למענו=\
[/CENTER]
1. בחודשיים במיוחד מתאמן מתחיל אפשר לעשות שינוי ענק , זה הפוש הכי גדול שאפשר לתת לגוף , הגוף מקבל שוק לא נורמאלי ולרוב מקבל את זה בחיוב , יש אנשים שעולים 2-3 ס"מ בהיקפי יד בתקופה הזו וזו התקופה הכי יפה בחיים שלהםאחי אל תקשיב לשום דבר שאמרו לך פה עד עכשיו. תקשיב. יש כמה שאמרו דברים נכונים אבל יש פה גם כמה חרטטנים שלא מבינים כלום..
1. חודשיים זה כלום, לוקח זמן עד שרואים תוצאות. חכה טיפה, זה יבוא.
2. פעמיים בשבוע זה גם כלום.
אני מאמין שאתה עוד בתוכנית של ההתחלה ממתי שנרשמת(כאילו אתה עושה עד עכשיו את אותם תרגילים מאז שנרשמת).
תבקש שישנו לך תוכנית אימונים לAB.
אתה צריך לבוא בערך 4 פעמים בשבוע.
3. אתה לא צריך עכשיו להילחץ ולהעלות את המשקלים.
לוקח זמן עד שאתה עולה, אני הייתי חודש ומשהו-חודשיים או אפילו קצת יותר על אותו משקל, חכה בסבלנות.
גם כשאתה מעלה- לא הרבה. בהדרגה. לא יותר מדי עומס.
4. תזונה- יש מצב כמו שאמרו פה שזה קשור, קרא נעוצים ותכין לעצמך תפריט.
אני אגב לא בטוח שזה קשור במקרה שלך לתזונה, כי אתה רק חודשיים במכון.
קח תזמן אחי, חודשיים זה כלום ואתה תראה את השינויים בקרוב.
5. שאל את משה(Moshe) הוא בטוח יודע
2. בתור מתאמן מתחיל הייתי אומר שפעמיים עד שלוש בשבוע , אימון של כל הגוף בעצימות גבוהה FBW , יהיה הכי אידיאלי , אין טעם ליותר
3. ברגע שלא תעלה משקלים , לא תתקדם לשום מקום , זה כלל ברזל , לא מעלה משקלים = נתקע במסה.
4. תזונה חייבת להיות מהיום הראשון שדרכת לתחום , זה א' ב' - 70% מהעניין פה זה רק תזונה .
אני מבין את הכעס שלך , אבל הפורום הזה דורש הרבה סבלנות , אני מצפה ממך לקצת מעבר , אם הייתי יוצא על כל אחד שהיה שואל אותי "מה זה X" , הייתי היום בכלא כבר , סה"כ אנשים מבקשים עזרה , נכון ששחר לא היה גם צודק אבל חאלס לריב על כל שטות בפורום הזה , נהייה פה אשכרה גנון.
אני עוד אפתיעמשה יודע הכל
משה הוא האלוהים. רק שתדעו,ואני לא מגזים
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
