[עזרה]כנסו בבקשה!!!

[משתמש אנונימי]

אני בן 14 שוקל 60 קילו אני לא מצליח לרדת במשקל מישהו אולי יכול לבנות לי תוכנית עבודה ותפריט תזונתי

[the rock123]

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=284969
ואם זה לא עוזר לך לך לדיאטנית אחי
ואם אתה רוצה להוריד משקל אז תתחיל לעשות הליכות!!
אחרי שאתה תוכל ללכת שעה לפחות מהירות6.5
אז תתחיל לרוץ
אחי הריצה זה משהו סוף הדרך
אנ רץ 4 פעמים בשבוע כל ריצה 800 קלוריות נשרפות
מ-15 אחוז שומן ירדתי ל 11.8 תוך 3 חודשים
ומה הגובה שלך?

[xedUnationz]

פעמיים בשבוע
תתעורר
תדפוק כוס של קפה שחור בלי סוכר
וצא לריצה של 20 דקות
19 דקות של שריפת שומן הכי טוב שיש