אוכל אחרי אימון

**AnthRax** · 07-09-2008, 20:06

אחרי כמה זמן זה עדיין אפקטיבי לאכול מזון שמכיל חלבונים אחרי אימון?

**system32-** · 07-09-2008, 21:17

תנסה לאכול בערך בשעה שאחרי האימון.

**yanirt** · 08-09-2008, 12:37

בין שעה לחצי שעה כ40 גרם חלבון יספיק לך
אבל חשוב לאכול ארוחות עם פחממות וחלבונים בשאר היום(כ3 ארוחות עקריות לפחות)

**mystic** · 10-09-2008, 20:17

משקה חלבון אחרי האימון, תנוח, ותאכל משהו עם פחמימות, כמו פסטה למשל, אני ממליץ בחום

**Talik** · 12-09-2008, 17:27

חשוב לאכול מקסימום שעה לאחר האימון.
עד אז השרירים עדיין יהיו במצב של ספיגת חלבונים לצורך בנייה מחדש.

**Yeahi** · 12-09-2008, 19:39

הגוף יכול לספוג גג 30 גרם חלבון כל השאר הופך לשומן אז למה לתת לו יותר? :/

**Boom Shankar** · 13-09-2008, 11:34

אתה מתכוון 30 גרם

**Yeahi** · 13-09-2008, 11:45

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

אתה מתכוון 30 גרם

כן מצטער טעות שלי

**MeToRaF** · 17-09-2008, 02:17

נכתב במקור על ידי Yeahi

הגוף יכול לספוג גג 30 גרם חלבון כל השאר הופך לשומן אז למה לתת לו יותר? :/

30 גרם באיזה פרק זמן?

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה