[שאלה]משהו על כפיפות בטן

[משתמש אנונימי]

זה משנה אם אני עושה חצי כפיפות כאילו הרגלים באוויר כי אין לי מכשיר או משהו אז איאפשר לעשות שהרגלים למטה זה משנה משהו?

[The real Slim Shady]

אתה לא חייב לעלות לישיבה כמו שהרוב חושבים... כל העבודה של הבטן זה בתחילת התנועה נגיד עד שאתה מגיע ל30-40 מעלות (איזה דיוק יא סלאם..) קיצר לא צריך רגליים למעלה העיקר להרים את הפלג גוף עליון ב30 מעלות ככה..
יש תרגילים יותר טובים לבטן אם אתה רוצה אני יביא לך כמה..

[Boom Shankar]

כדי לעשות כפיפות בטן בצורה נכונה אתה צריך להרים את הגליים באויר כך שתיווצר זוית של 90 מעלות בדיוק בין הרגליים לרצפה ובין החלק של הרגל שמעל הברך וזה שמתחתיה. העליה היא כשמרפקים מאחורי הראש ולא מושכים אותו עד לנגיעה עם המרפק בברך.
עליה מעבר לטווח הזה מפעילה את שרירי ה"מותן-כסל" ולא את שרירי הבטן.

[משתמש אנונימי]

תודה אז מה שאני עושה זה טוב נכון?

[משתמש אנונימי]

מש שאני עושה נכון כאילו לפתח תבטן וזה?

[משתמש אנונימי]

יבשתם אותי תענו בבקשה