איזה תרגילים אפשר לעשות עם משקולות?

**משתמש אנונימי** · 26-09-2008, 18:11

יש לי שתי משקולות של קילו(זה מה יש בינתיים) ואני רוצה לדעת איזה תרגילים אפשר לעשות איתם כדי לפתח:
שרירי ידיים(אחורי, קדמי וכל השטויות האלה)
שרירי חזה
שרירי כתפיים
סיבולת לב ריאה(אני זוכר שהיה איפשהו פעם אבל אני לא יודע בדיוק)

תודה לעוזרים =]

**DNcar** · 26-09-2008, 19:27

אני יודע שזה לא קשור אבל איך אפשר להיות משתמש אנונימי??

**the rock123** · 26-09-2008, 20:15

נכתב במקור על ידי DNcar

אני יודע שזה לא קשור אבל איך אפשר להיות משתמש אנונימי??

לא היית יכול להשתמש בשכל שלך?
יש פורום משוב תשאל שם

**משתמש אנונימי** · 26-09-2008, 20:33

שתי הודעות לא קשורות ואף אחד לא יכול לעזור?

**the rock123** · 26-09-2008, 20:39

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

שתי הודעות לא קשורות ואף אחד לא יכול לעזור?

לא יודע איך לתאר לך את זה בדיוק
אבל תעשה תרגיל יד קדמית רגיל..התרגיל הבסיסי..שב ישר עם גף זקוף ותעשה את היד למעלה ולמטה
תרגיל שני חזה אתה שוכב ומעלה ומוריד תמשקולות ותרגיל שלישי לכתפיים אתה יושב ישר והיד שלך בצד ואתה מעלה אותה כלפי מעלה]לא ידוע איך לתאר לך את זה בדיוק]
אבל הנה מה שאתה צריך לעשות
1.ללכת לחדר כושר..כי אולי אתה תעשה את התרגילים לא נכון?? חשבת על זה?<
2.המשקל שאתה מרים.סלח לי אבל ילד בן 8 יכול יותר
3.לא יהיה לך חצי שריר מהמשקלים הנמוכים האלו

**the rock123** · 26-09-2008, 20:41

נכתב במקור על ידי the rock123

לא יודע איך לתאר לך את זה בדיוק
אבל תעשה תרגיל יד קדמית רגיל..התרגיל הבסיסי..שב ישר עם גוף זקוף ותעשה את היד למעלה ולמטה
תרגיל שני חזה אתה שוכב ומעלה ומוריד תמשקולות ותרגיל שלישי לכתפיים אתה יושב ישר והיד שלך בצד ואתה מעלה אותה כלפי מעלה]לא ידוע איך לתאר לך את זה בדיוק]
אבל הנה מה שאתה צריך לעשות
1.ללכת לחדר כושר..כי אולי אתה תעשה את התרגילים לא נכון?? חשבת על זה?<
2.המשקל שאתה מרים.סלח לי אבל ילד בן 8 יכול יותר
3.לא יהיה לך חצי שריר מהמשקלים הנמוכים האלו

סליחה בטעות עשיתי צטט במקום ערוך

**system32-** · 26-09-2008, 20:44

אחי עם 1 קילו לא תפתח כלום.

**משתמש אנונימי** · 26-09-2008, 20:48

אני יודע אני מתכנן לקנות יותר אבל בינתיים זה מה יש

**MuGi** · 26-09-2008, 21:35

נגיד וזה לא היה קילו..
יש לך כפיפות מרק בישיבה זה יד קידמית יש לך פשיטות מרפק מאחורי הראש זה יד אחורית יש לך לחיצת חזה זה חזה יש לך פרפר זה גם חזה יש לך כפיפת מרפק בוהן לכיוון פנים זה שרירי אמה אתה יכל לרוץ עם המשקולות כדי להגביר את השימוש באנרגיה וכן לחזק את שרירי הכתפיים. אתה יכול ללחוץ משקולות מעל הראש זה כתפיים אתה יכול להרים הצידה זה כתפיים להרים קדימה זה כתפיים לעשות הרחקה אופקית זה כתפיים

עם משקולות אפשר לעשות הכל.. אם תיכנס לישראל באדי יש לך שם כפתור "ביצוע תרגילים" ומסבירים עם תמונות איך לבצע כל תרגיל

**Dj.BaRaKc** · 26-09-2008, 22:44

לחזה - שכב על מיטה או משו ישר
תרים תידים למעלה עם המשקולות תפתח ותסגור כאילו

**LeBron** · 26-09-2008, 23:01

בינתיים תעשה שכיבות סמיכה יהלום, רחב ורגיל..עדיף על 2 קילו

**Fabio** · 27-09-2008, 00:13

קילו יכול אולי לפתח לך את השרירי ביצה בביצה שמאל.
חוץ מזה, לא תגיע לשום מקום.
יש לך מיליון ואחד תרגילים שאתה יכול לעשות עם משקולות:
רגליים, חזה, יד קדמית, אחורית, כתפיים, גב אני לא בטוח אבל יש מצב.
שרירי תחת אולי אתה גם יכול, אבל בזה משה בקיא D:

**משתמש אנונימי** · 27-09-2008, 07:45

דבר ראשון אני יודע שקילו זה לא מספיק ואני קונה עוד מעט של 3 קילו אז בינתיים זה מה יש...
ותודה לעוזרים אפשר לנעול

**Fabio** · 27-09-2008, 19:01

שמע, עדיף שתקנה שני מוטות מתברגים ופלטות
קנה לך 4 פלטות של 5 ו4 של 2, ואתה מסודר.
תתחיל עם 2-4-5-7-9-10-12-14
עד שתגיע למשקולות של 14 קילו, אתה תגיע לצבא.

**HAI-S** · 30-09-2008, 23:49

עזוב את המשקולות של הקילו תעשה שכיבות שמיכה עדיף

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

יש למישהו עצה מה אפשר לעשות לפני הצבא ? איזה טיול או ללכת לאיזה מלון ?

[עזרה] איזה תרגילים אפשר לעשות לחיזוק הגב? לקראת גיבוש

איזה דברים רומנטיים אפשר לעשות לידידה...?

[משקולות] איזה תרגילים יש ...?!

איזה אירובי אפשר לעשות בבית חוץ מדלגיות?

איזה תרגילים אפשר לעשות עם משקולות?

כלי נושא

איזה תרגילים אפשר לעשות עם משקולות?

הרשאות פרסום