תראו יש לי צמיגים זה מגיל קטן אני לא שמן או משהו אני רזה כזה אבל זה מבנה גוף אני חושב אני עושה ריצות/הליכות וכפיפות אבל זה לא עוזר וזה כבר כמה חודשים שאני עושה את זה ושום דבר
[שאלה]משהו מוזר בבטן
תראו יש לי צמיגים זה מגיל קטן אני לא שמן או משהו אני רזה כזה אבל זה מבנה גוף אני חושב אני עושה ריצות/הליכות וכפיפות אבל זה לא עוזר וזה כבר כמה חודשים שאני עושה את זה ושום דבר
|
|
אולי התפריט שלך לא נכון..
אולי תביא לי איזה תפריט טוב?
תקרא בנעוץ, יש מלא תפריטים טובים ומדריכים מעולים..
לא הבנתי שם כלום אה ובחלק העליון של הבטן הריבועים התחילו להתפתח אבל למטרה כלום
אממ דבר ראשון מה המשקל שלך?? דבר שני הצמיגים בבטן התחתונה זה הגיוני, יותר קשה להפעיל את שרירי הבטן התחתונה מאשר את השרירים העליונים, בכל מקרה תמשיך לשמור על כושר ואל תוותר :]
בשביל זה אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך, ובשביל זה אתה צריך להתמיד באירובי ותזונה נכונה, ובשביל זה צריך לקרוא קצת כדי לדעת...
קראתי שם לצרוך פחממות בלה בלה בקיצר לא הבנתי כלום
תקשיב, בהתחלה זה מופיע למעלה אבל התהליך לש בניית שרירים לוקח המון זמן, אתה תצטרך להתאמן במשך חודשים רבים כדי להגיע גם לריבועים בחלק התחטון של הבטן...
אין קשר בשיט,
אם יש לך אחוזי שומן גבוהיים, תתאמן שנה על הבטן לא תראה תוצאות כמו שאמרות להיות, רק אם תוריד אחוזי שומן ובנוסף תתאמן תראה תוצאות טובות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
