[עזרה] המשקל שלי

[משתמש אנונימי]

שלום, אני החלטתי לקחת את עצמי בידיים אני לא ממש שמן ואני לא רזה גם

אני שוקל 65 ואני מטר 60-65 בערך והמבנה שלי גדול יש לי בערך 23% שומן
ואני רוצה להוריד הכל ולהיות חטוב..
תנו לי תרגילים קשים לא אכפת לי לעשות העיקר רק להוריד הכל כבר נמאס לי מזה...

תודה מראש..

[vicon]

מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, יש תרגיל שאתה שם ידיים 90 מעלות מהגוף ויורד זה בשביל הרגליים.

בכללי, כדאי לך להתחיל מכון כושר... סתם מעייף ולא כיף בבית....
במכון כושר אתה מכיר חברים מתאמן בכיף וכמובן שיש גם "נוף"

[MuGi]

שריפת שומן זה א' כל אכילה נכונה ב' כל אירובי אירובי אירובי

[tRoX]

מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, יש תרגיל שאתה שם ידיים 90 מעלות מהגוף ויורד זה בשביל הרגליים.

בכללי, כדאי לך להתחיל מכון כושר... סתם מעייף ולא כיף בבית....
במכון כושר אתה מכיר חברים מתאמן בכיף וכמובן שיש גם "נוף"

כמו רבים.. אתה ממש טועה.. זה רק יעשה לו שרירים אבל שומן זה לא יוריד

שריפת שומן זה א' כל אכילה נכונה ב' כל אירובי אירובי אירובי

וואלה אלמוג! אחלה
אירובי זה הדבר שהכי מוריד שומן


לפותח האשכול:
תעשה ריצות קלות או הליכות מהירות במשך חצי שעה וכול פעם תעלה את הזמן..

[iAlmogi]

מה שגבריאל ההוא כתב זה לא בדיוק נכון !
זה יעזור לך לבנות שרירים אחרי שתוריד את כל השומן ואחרי שתרזה , אבל כדי לרזות באמת זה הליכות וריצות וכמה כפיפות בטן .. פשוט לעשות ספורט כל הזמן..

[vicon]

כל פעולה גופנית מורידה שומן...
יש כמות מסויימת של קלוריות שהגוף שורף ביום
אם אוכלים פחות (כולל חישוב של ספורט) אחוזי השומן יורדים.

תפסיקו להטעות...
צריכים להתאמן, וזה חשוב כי הגוף זקוק לזה...

[Flash]

כל החרא הזה כפיפות בטן וכל זה
לא עוזר
גם אם תלך למכון תעשה אירובי ותאכל כרגיל לא יעזור לך אולי תהיה יותר בכושר אבל לא תראה תוצאות
פשוט תצמצם אוכל ותאכל פחות גאנק פוד ושאני אומר גאנק פוד
לא בורקסים כלום מהמאפיה אם אתה רעב תאכל לחם פשוט עם גבינה או חומוס או שוקלד למרות שעדיף לא שוקולד וגם כל הטופי וכל זה אל תאכל
לא לחמניות לא פיתות ובנוסף תנסה לשתות יותר מים ופחות לשתות מתוקים למרות שלפעמים חייבים שתייה מתוקה

קיצר זה רק אכילה אירובי גם יעזור אבל כמה כבר 500 קלוריות גג ביום זה מוריד
כפול 3 פעמים בשבוע 1500 נגיד שזה יעזור

אבל אכילה זה הדבר הנכון