מידע|הכול על קריאטין!

[Allek]

קריאטין!

קריאטין הוא מקור האנרגיה הראשוני שהשריר משתמש בו בעיקר בפעילות שריר מהירה.
הקריאטין משמש לשריר מקור אנריה זמין ומהיר יותר מפחמימות ושומנים והשריר משתמש בו כמקור אנרגיה ראשוני במשך מספר שניות במהלך תרגילי הכושר.

יש כמות מסוימת של קריאטין בשריר באופן נורמאלי, לקיחת קריאטין כתוסף תזונה מעלה את כמות הקריאטין בשריר ומפתחי גוף שמתמשים בקריאטין מסוגלים להרים משקלים גבוהים יותר במהלך אימוני הכושר וכך מגרים את השריר לגדילה.

קריאטין הוא תוסף תזונה שנלקח לתקופה קצרה ויש לבצע הפסקות בין תקופות השימוש, בהתאם להוראות היצרן, בכלל מאוד חשוב לקרא ולבצע את ההוראות שמסופקות על ידי היצרן כדי למנוע נזק לגוף.

קריאטין סופח הרבה מים ולכן מומלץ לשתות הרבה מים בתקופת השימוש, זאת גם הסיבה שבאותו זמן השרירים מתנפחים , לאחר גמר השימוש וחזרת כמות הקריאטין בגוף לכמויות רגילות תורגש ירידה בנפח השריר.
קרדיט לגופי
ד"א כול מי שמעוניין לקנות קריאטין מונו

שתדעו אין ממש הבדל אין הקריאטינים העיקר שהיו מונו

[Moshe]

אין צורך בהפסקה

[tal1991]

למה בעצם לקנות את זה? הרי לפי מה שכתבת פה התוצאות של זה הן זמניות כי אם מפסיקים לקחת את זה יורד לך הנפח של השריר שגדל בעקבות זה.

[shachar183]

הנפח הכללי יורד, הכוח שהשגת נשאר.

[atraf-lok]

אכן אין צורך בהפסקות,והקריאטין הוא סופח נוזלים ומרווה את השריר זה הכל,חשוב גם לציין שאין לו תופעות לוואי(פרט למראה "מימי" יותר בעקבות הספיחה של הנוזלים לשריר),יש ריכוזים גבוהים של קריאטין בבשר ודגים,הלקיחה המומלצת היא 5 גרם ביום או אפשר גם 5 גרם ביום ללא אימון,וביום עם אימון 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי.פורמולות קריאטין(רובן)חסרות תועלת ועדיף לקנות קריאטין מונוהידראט(מונו).בסוף השימוש תאבדו את הנוזלים שנצברו מצריכת הקריאטין אך הכוח ישאר זהה.