[שאלה] מדריך תרגילים באתר

[משתמש אנונימי]

באתר הזה:

http://www.one.co.il/egood/sitectre....7&sectionid=14

בשרירי ידיים - יש לי כמה שאלות.

יש 13 תרגילים, כמה אני צריך לעשות? את כולם ולבצע כל תרגיל פעם אחת?

או לבחור X תרגילים ולעשות מספר סטים של X חזרות?

אם כן צריך לבחור תמליצו לי איזה תרגילים לעשות - שהם הכי מועילים וכמה

סטים וכמה חזרות.

בן 15, תודה.

[משתמש אנונימי]

שחכתי גם לשאול אם זה פועל על יד קדמית או אחורית או על שניהם.
אני רוצה יד קדמית.

[MuGi]

תעשה תרגיל 10 ותרגיל 11
5-8 חזרות אם משקל גבוהה יעני שיהיה לך קשה לסים ומנוחה של דקה וחצי בערך בין אחד לאחד
אם אין לך משקל גבוהה אז זה מאוד תלוי כמה קשה לך להרים את המשקל שכן יש לך.

בכל מקרה אם אתה עושה 5-8 חזרות תעשה 3 סטים תרגיל 10 2 סטים תרגיל 11.