[עזרה]רוצה להתחיל לפתח את הגוף
שלום לכולם,
כמה פרטים עלי לפני השאלה גובה 1.78 שוקל 56
אני די רזה ואני רוצה להתחיל לפתח את הגוף העליון
אני רץ 3 פעמים בשבוע 6 ק"מ ולכן אני חושב שאני לא צריך כרגע לשפר יותר הרגלים שלי הרבה יותר חזקות מהידים..
אני לא מצליח לעשות הרבה מתח סה"כ 4 אני לא יודע למה..
אני רוצה לשפר את הגוף העליון שלי שזה ריבועים בבטן חזה וידים מה אני צריך לעשות?
נ.ב לא רוצה שם חומרים או כל דבר אחר .. רק טבעי וגם אל תדברו איתי בקודים אני לא ממש מבין תנועות וכו'.. אשמח ליותר הסבר או אפילו סרטון
תודה מראש לעוזרים
נערך לאחרונה על ידי Killer_MaN; 26-02-2009 בשעה 22:18.
|
|
מה שאתה צריך לעשות זה לקרוא נעוצים,ולא לשאול שאלות כמו איך העולם עובד.
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=328150
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
תרוץ פעמיים בשבוע, אתה רזה אתה לא רוצה לשרוף שומן.
תאכל הרבה חלבון.
ותקרא את מה שהוא נתן לך!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
