[עזרה] שכיבות שמיכה

**Aviv2222** · 10-03-2009, 16:51

יש אולי איזה מדריך או שמישהו יכול להסביר לי איך עושים שכיבות שמיכה נכון?
כשאני עושה תמיד אומרים לי שאני עושה לא נכון אז יש מישהו שיכול לעזור לי?

**tRoX** · 10-03-2009, 17:24

אתה פשוט משאיר את הגוף יישר ולא מוריד את התחת למטה מידי או גבוהה מידי אתה יורד עם כול הגוף עד למטה ואז עולה ומיישר ידיים
תקפיד שהגוף שלך יהיה יישר

**Aviv2222** · 10-03-2009, 21:04

יש לכם אולי וידאו שאני יראה בדיוק?

**<אור>** · 10-03-2009, 21:06

אחי לא צריכים בשביל זה סרטון
אתה צריך כמו ש-Trox אמר גוף יש ושהידיים שלך יהיו מקבילות לחזה

**Aviv2222** · 10-03-2009, 22:34

אבל הידיים שלי צריכות להיות ישרות או שאני עושה אני צריך לכופף אותם?

**A&E** · 10-03-2009, 22:36

שאתה יורד את מכופף אותם .. ושאתה עולה אתה מיישר.. ועדיף עם ראש קדימה..

**tRoX** · 10-03-2009, 23:27

כדי לראות אם אתה יישר תגע עם החזה ועם הסנטר בריצפה (ממש ממש ממש ממש ממש ממש בקטנה.)סתם להתחלה כדי שתראה שאתה יישר

**<אור>** · 11-03-2009, 01:34

הכי טוב זה לבש מחבר או מישהוא לשים יד מתחת לפנים (אגרוף)
ואתה צריך להגיע לגובה של זה
ככה עושים נכון

**.Tal** · 11-03-2009, 12:17

יש מלא ביטויוב תחפש שם.
אני לא יודע איך אומרים באנגלית אז תשיג את השם באנגלית תרשום ביוטיוב ותראה מלא.

**A&E** · 11-03-2009, 15:02

אפשר כל מיני דרכים , הינה אחת מהן:

קרדיט לויקיפדיה

**MuGi** · 11-03-2009, 18:47

נכתב במקור על ידי A&E

אפשר כל מיני דרכים , הינה אחת מהן:

קרדיט לויקיפדיה

מבט צריך להיות יותר גבוהה הגוף צריך לרדת בצורה כמה שיותר מקבילה ולא כמו שכל התחמנים עושים יורדים קודם פלג גוף תחתון ואחרי זה עליון

**shonrd1** · 11-03-2009, 21:11

אני חושב אני עושה טוב מאוד ..
אתה רוצה שאני יצם את עצמי ויעלה? חח (אני רציני)

**MuGi** · 11-03-2009, 22:19

כן. זאת תהיה הדרך הכי טובה לבקר את הפוש אפים שלך

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה