אני יודע שבעיקרון צריך לעשות אירובי שזה או ריצה או אופניים או שחייה
מעל לחצי שעה
אבל אני רוצה תוכנית מהירה
שבתוך זמן ממש קצר אני אשרוף הרבה שומן וכל זה
קיצר פנקו אותי באיזו תוכנית לשריפת שומן שתקרע לי את התחת
תודה
[עזרה] צריך תוכנית מהירה לשריפת שומן...
אני יודע שבעיקרון צריך לעשות אירובי שזה או ריצה או אופניים או שחייה
מעל לחצי שעה
אבל אני רוצה תוכנית מהירה
שבתוך זמן ממש קצר אני אשרוף הרבה שומן וכל זה
קיצר פנקו אותי באיזו תוכנית לשריפת שומן שתקרע לי את התחת
תודה
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
|
|
220 דקות אירובי בשבוע מינימום של 45 דקות אירובי לכל אימון אירובי.
ותאכלללל כמווו שצריךךךך@@@@@@
תוך כמה זמן אני אשרוף שומן?
וזה לא הרבה שומן
אני 1.84 ושוקל 75
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
לא פותח האשכול
אם אני 3 ימים לא יאכל כלום, אז הגוף שלי ישתמש בשומן ואני ירזה
נכון?
כן, אבל אתה לא תרד הרבה במשקל ואתה תרגיש רע ולא בטוח שתחזיק מעמד. וסתם תפגע לעצמך ברקמות בגוף ותאבד מסת שריר.נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
מיותר ביותר..
מטליסט. במידה ותאכל כמו שצריך (הכוונה מאזן קלורי שלילי, אבל עם כמות מאוזנת של חלבון פחמימה ושומן) +האירובי ואם יש לך כוח להוסיף גם קצת אימוני כוח פעם פעמיים בשבוע אתה תגיד לתוצאה הרצויה בתוך חודש חודשיים. מה שכן, המשקל שלך לא גבוהה. אולי יש רק קצת שומנים רופפים בגלל חוסר במסת שריר.
אני רוצה לעשות
יום וחצי לא לאכול
אוכל
יום וחצי לא לאכול
כדי להוריד שומנים..
אם אתה מתכנן IF,לפי דעתי זה מיותר,פשוט תבנה תפריט עם מאזן קלורי שלילי ,עם גירעון מקסימלי של 1000 קלוריות,ותוריד את כמות הפחמימות.בהצלחה.
וקרא נעוצים.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
>>לא<< פותח האשכול
מה זה IF?
צום של 16-20 שעות ואז אכילה במשך 4-8 שעות,סוג של דיאטה ביזארית.
http://alanaragon.com/an-objective-l...t-fasting.html
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
לא כל כך ביזארית.
מתאימה יופי לאנשים מתחום ההיטק לדוגמא.
מה שכן זאת רק צורת אכילה ולא דיאטה. גם אנשים במסה משתמשים בה לפעמים.
מה הקשר של ההיטק?
זו דיאטה טובה הIF?
זה נשמע לי מבהיל לאכול ככה במסה,אני בקושי מצליח לדחוף אוכל ב 14 שעות שלא לדבר על 4
הוא התכוון אנשים מתחום ההיי טק כי הם הולכים לעבוד מוקדם בבוקר,וחוזרים אחר הצהריים,אם לא תאכל בעבודה אז יש לך יופי של IF.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
וזה מרזה?זה נשמע לי מבהיל לאכול ככה במסה,אני בקושי מצליח לדחוף אוכל ב 14 שעות שלא לדבר על 4
הוא התכוון אנשים מתחום ההיי טק כי הם הולכים לעבוד מוקדם בבוקר,וחוזרים אחר הצהריים,אם לא תאכל בעבודה אז יש לך יופי של IF.
שחיף ביותר למה לרוץ אני שוקל 80 וחצי ואני מטר 85.לא משתמש בשייקים זה חרא!ואני חטוב אש..
תעשה אימון של שעה ואחר כך אירובי חצי שעה.תשתדל לא לעבור שעה וחצי כי אז השריר שלך ישרף
קח איתך לחדר כושר בננה סוף אימון כדי להכניס פחממות
נערך לאחרונה על ידי dangerous hero; 26-03-2009 בשעה 00:15.
give him a SPOT LIGHT
I WALK ALONE
השריר ישרף ואז תיהיה לנו מדורה בחדר כושר ונוכל לעשות סטייקים על האש יאיי איזה כיף
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
