תרגילים לאימון ביתי ללא משקולות

[adir11]

אני רוצה להתאמן על יד קדמית/אחורית, חזה, בטן, גב, כתפיים אני צריך תרגילים לבית בלי משקולות כמו כפיפות בטן שכיבות שמיכה וכאלה..
תודה מראש

[danidin1994]

כפיפות בטן,שכיבות שמיכה,מקבילים,מתח

[DarkChaosSquat]

תקנה משקולות או שתרשם למכון כושר. אתה לא תגיע לשום תוצאות רק על אימונים במשקל הגוף

[shonrd1]

אתה מתכוון עם משקל גוף
יש לך פה מגוון תרגילים עם משקל גוף שתוכל לעזר
http://www.lifeisgood.co.il/article/148/תרגילים_לחזה(משקל_גוף)

חח כול התרגילים של החזה שם זה שכיבות שמיכה..
איזה מיגוון בידיוק יש?

[bN23]

שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
מקבילים
מתח
וכמובן אתה משלב לך הכול בזויות לדוגמה
שכיבות שמיכה בכמה זויות
ישלך גם שכיבות שמיכה בצורת יהלום
יד פתוחה רחבבה זה ממש מורגש לחזה
וכו'
תהנה ותשמור על כושר תמיד
מקס' תבוא להתאמן בהולמס פלייס בנאדם הכי טוב LOL