בבקשה אני לא מצליח לעשות לבד
שמישהו יעשה לי תוכנית אימונים
שתכלל בעיקר חזה בטן ידיים [שרירים עקריים ]
שיביא מספר סטים וכמה לבצע אותם
וסרטונים בבשקה
\=
בבקשה || שמישהו יעשה לי תוכנית אימונים ביתית מיתחנןן
בבקשה אני לא מצליח לעשות לבד
שמישהו יעשה לי תוכנית אימונים
שתכלל בעיקר חזה בטן ידיים [שרירים עקריים ]
שיביא מספר סטים וכמה לבצע אותם
וסרטונים בבשקה
\=
|
|
אי ןכזה דבר שרירים עיקריים..
ואתה לא יכול לעבודאם אין לך מישקולות..
יש לי שתי מישקולות מתברגות + 18 קילו
שתי מישקולות מיתברגות במישקל של 18 קילו כול אחת?
1. בן כמה אתה
2. כמה אתה שוקל
3 מה הגובה שלך?
נכתב במקור על ידי qqq2q
מזה קשור ?
תן לו ..
הוא רוצה לנסות להראות שהוא מבין משהו..
מה שאני עושה:
מתח(פעם 3-4 סטים פעם 2-3) של מקסימום
שכיבות שמיכה בערך 17X3 ירידה טובה משהו..
משקולות יוד קידמית 10X3
משקולות הרמה צדידית לכתפיים 10X3
נערך לאחרונה על ידי want2kiss; 23-06-2009 בשעה 15:15.
בואננה אחי ישלך פיצול משו קטלנננננני , לא ראיתי דברים כאללה ..
פעם אחת אין לך חברים ואתה כיתה י'
פעם אחת אתה מנסה להשיג ידידות ואתה בן 13
פעם אחת אתה מוצא את עצמך בוכה ואתה בן 15 וחצי
פעם אחת יש לך ידידה ואתה דלוק עלייה
פעם אחת יש לך קול מוזר ואתה בן 17 ( עוד חודש )
פעם אחת אתה נוסע עם ידידה לסרט
פעם אחת יש לך חבר > " .. אני וחבר שלי ועוד ידידה.. "
טווב יש עוד מללא , אני בטוחה !..
חחח אחי לך לפסיכולוג או משו .. כל פעם אתה בגיל שונה,
או שבכלל אתה בת ואתה לא סגור על עצמך ???
טוב אחי / אחותי , יהיה טוב .. [נראהלי , מקווה בשבילך ]
להיתתת' (:
חחח אחד המצחיקים איזה ילדה מיסכנה!
ומה הקשר למה שאתה ועשה בידיוק?
וזה תוכנית גרוע שלא תיקח אותך לשום מטרה..
אולי במקום לזיין תשכל תעזרו לו.
מי שמבין יאללה כל אחד נהיה פה איזה מדריך כושר
Dj BaRaK Cohen
מה אתה אומר?!ומה הקשר למה שאתה ועשה בידיוק?
וזה תוכנית גרוע שלא תיקח אותך לשום מטרה..
ומי אתה שתגיד?!
אם לא למדת תזונאות אל תגיב פה שוב,להתראות.
בואננה אחי ישלך פיצול משו קטלנננננני , לא ראיתי דברים כאללה ..
פעם אחת אין לך חברים ואתה כיתה י'
פעם אחת אתה מנסה להשיג ידידות ואתה בן 13
פעם אחת אתה מוצא את עצמך בוכה ואתה בן 15 וחצי
פעם אחת יש לך ידידה ואתה דלוק עלייה
פעם אחת יש לך קול מוזר ואתה בן 17 ( עוד חודש )
פעם אחת אתה נוסע עם ידידה לסרט
פעם אחת יש לך חבר > " .. אני וחבר שלי ועוד ידידה.. "
טווב יש עוד מללא , אני בטוחה !..
חחח אחי לך לפסיכולוג או משו .. כל פעם אתה בגיל שונה,
או שבכלל אתה בת ואתה לא סגור על עצמך ???
טוב אחי / אחותי , יהיה טוב .. [נראהלי , מקווה בשבילך ]
להיתתת' (:
חחח אחד המצחיקים איזה ילדה מיסכנה!
וואי האשכול ניהיה ממש ספאם..
לנושא: תשמע אני מתאמן כפיפות בטן 30X5
לגבי ידיים משקולות 20X5
שכיבות סמיכה: 10X6
ואחרון חביב עם אתה רוצה תפנה את היידים לפנים
ופשוט תרד עד לריצפה זה מחזק מאוד את שרירי הרגליים..
חח קודם כול אני מבין בהרבה יותר מימך..
דבר שני למה אתה כן למדתה תזונה?
ודבר שלישי התוכנית שאתה עובד עליה לא תביא אותך לשום מטרה כי לא בנויה לשום מטרה.
זו תוכית של חובבנים מאוד שסתם זרקו את התרגילים של יודעים..
בקיצור אחי עזוב את כול הריבות האלה אני יודע שאני מבין בהרבה יותר מימך ואתה מיתאמן על תוכנית שאתה לא יודע איפלו מה היא עושה..
אז הוויכחו שטוטי לגמרי.
מי אתה שתדבר בכלל..ומה הקשר למה שאתה ועשה בידיוק?
וזה תוכנית גרוע שלא תיקח אותך לשום מטרה..
איך אתה יודע שזה לא יעזור לו ?!
תדע שזה יעזור כי אם הוא עושה את זה על בסיס יומי קבוע, אחרי חודש אתה תראה שיפור.
ומה אתה עושה שרק מדבר פה..?
מתאמן SS/CrossFit כבר 3 שנים..
אני מאמין שכושר הוא המפתח להכל, כל מה שחלמת להשיג אי פעם יופיע יחד עם הכושר.
לא מאמין? נסה אותי...
בתאכלס הוא צודק לא תיהיה תועלת מהמערך אימון של וואנט טו קיס.
אי אפשר להתאמן כל יום!
ותוכנית באמת טובה זה תוכנית של מדריך בחדר כושר,אם אין לך תקציב לחדר כושר,
בבית אתה יכול לעבוד עם משקולות ולקחת תרגילים מנעוצים פה.
בסך הכל,לעבוד בבית בלי שום אמצעים לא יביא אותך לתוצאות בטווח הקרוב וכמובן
שלא תוצאות משמעותיות.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
